गर्मी में आंखों की जलन और भारीपन की समस्या आम हो जाती है, खासकर जब तेज धूप, धूल-मिट्टी और स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करना आंखों को थका देता है। इस मौसम में आंखों का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है क्योंकि गर्मी के कारण आंखों में सूखापन, एलर्जी और जलन जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं। अगर आप भी इन लक्षणों से परेशान हैं, तो कुछ घरेलू और आसान उपायों की मदद से आंखों को राहत दे सकते हैं और उन्हें स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।
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ठंडे पानी से आंखों को धोऐं
गर्मियों में दिन भर की थकान और आंखों की जलन को दूर करने के लिए सबसे सरल और प्रभावी तरीका है ठंडे पानी से आंखों को धोना। यह तरीका आंखों की सतह को ठंडक देता है और धूल या पसीने के कारण पैदा हुई जलन को कम करता है। दिन में दो से तीन बार ठंडे पानी से आंखों को धोने से आंखों की नमी बनी रहती है और ताजगी महसूस होती है।
खीरे की ठंडक पहुंचाए आंखों तक सुकून
खीरे में प्राकृतिक ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो आंखों की सूजन और जलन को कम करने में मदद करते हैं। खीरे के दो पतले स्लाइस काटकर कुछ देर फ्रिज में रखें और फिर उन्हें अपनी आंखों पर 10 मिनट तक रखें। यह आंखों की थकान को दूर करता है और भारीपन से राहत देता है। खीरा आंखों को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ स्किन को भी तरोताजा करता है।
गुलाब जल: आंखों के लिए नेचुरल टोनर
गुलाब जल आंखों की जलन को कम करने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। कॉटन बॉल को गुलाब जल में डुबोकर आंखों पर रखने से ठंडक मिलती है और आंखों की त्वचा में नमी बनी रहती है। यदि डॉक्टर की सलाह हो तो 1-2 बूंद गुलाब जल आंखों में भी डाली जा सकती है जिससे जलन और खुजली में राहत मिलती है। यह आंखों को शुद्ध और आरामदायक महसूस कराता है।
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टी बैग्स से करें आंखों की थकावट को दूर
टी बैग्स, विशेष रूप से ग्रीन या ब्लैक टी बैग्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं जो आंखों की सूजन और संक्रमण को कम करने में सहायक हैं। यूज़ किए गए टी बैग्स को फ्रिज में रखकर ठंडा करें और 10-15 मिनट के लिए आंखों पर रखें। यह आंखों की थकावट को दूर करता है और सुकून पहुंचाता है।
पर्याप्त पानी पिएं ताकि आंखें रहें हाइड्रेटेड
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी बहुत आम है और इसका सीधा असर आंखों पर पड़ता है। अगर शरीर डिहाइड्रेटेड होता है तो आंखें भी सूखी और जलन भरी महसूस होती हैं। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से आंखों की नमी बनी रहती है और जलन की समस्या से राहत मिलती है।
धूप का चश्मा और टोपी बनाएं अपनी ढाल
जब भी तेज धूप में बाहर निकलें, तो आंखों को सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा जरूर पहनें। इसके साथ ही चौड़ी किनारी वाली टोपी का उपयोग करें जो चेहरे और आंखों को पूरी तरह कवर करे। यह तरीका आंखों को धूल, प्रदूषण और धूप से सुरक्षा देता है और जलन से बचाता है।
स्क्रीन टाइम कम करें, आंखों को दें थोड़ा आराम
लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन को लगातार देखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है जिससे जलन और भारीपन महसूस होता है। “20-20-20 नियम” अपनाएं—हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इससे आंखों को जरूरी ब्रेक मिलता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
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