पेट की जलन और एसिडिटी से परेशान? अब नहीं होगी समस्या! जानें ये 5 घरेलू उपाय जो आपको देंगे झटपट राहत और बनाएंगे आपकी सेहत बेहतर!

चश्मे से छुटकारा पाना आसान नहीं है, लेकिन कुछ एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट, और लाइफस्टाइल में बदलाव से नजर को तेज किया जा सकता है। स्क्रीन टाइम को कम करने और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने से प्राकृतिक रूप से दृष्टि में सुधार लाया जा सकता है।

लैक्टोज़ इनटोलरेंस, खराब पाचन और माइग्रेन का गहरा कनेक्शन! योग, हर्बल उपाय और सही डाइट से सिरदर्द से पाएं राहत। जानिए इन घरेलू नुस्खों के चमत्कारी फायदे!

धूप, प्रदूषण और डिहाइड्रेशन की वजह से होंठ हो गए हैं काले? अब न हों परेशान, जानें गुलाब जल, शहद और नींबू जैसे असरदार उपाय जो देंगे आपको खूबसूरत, नरम और गुलाबी होंठ।

सर्दियों के साथ रूसी की समस्या बढ़ जाती है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं! जानें कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय जो बालों से रूसी को दूर करेंगे और बनाएंगे उन्हें मजबूत और चमकदार। आजमाएं ये टिप्स और कहें रूसी को अलविदा!

“बर्फ की सिकाई से लेकर हर्बल उपायों तक, माइग्रेन के दर्द को जड़ से खत्म करने के लिए अपनाएं ये आसान और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित तरीके!

डाइजेशन से लेकर इम्युनिटी बूस्ट तक, हर्बल चाय-Renewable Energy की तरह आपके शरीर को कैसे कर सकती है रीचार्ज? जानिए इसके बड़े फायदे और सही सेवन का तरीका!

हर महीने होने वाले पीरियड्स के दर्द को झेलना अब नहीं पड़ेगा! जानिए दो खास घरेलू उपाय जो दर्द को चुटकियों में खत्म करेंगे। दर्द से राहत पाने का नेचुरल और असरदार तरीका, आज ही आजमाएं!

महंगे ट्रीटमेंट भूल जाइए! घर पर ही इन आसान और असरदार घरेलू नुस्खों से अपने दांतों को बनाएं चमकदार और हेल्दी – डॉक्टर भी मानते हैं कारगर!

क्या गर्मियों में फंगल इंफेक्शन ने बढ़ाई है आपकी परेशानी? दही, हल्दी और नीम जैसे घरेलू उपायों से पाएं तुरंत राहत। जानें कैसे लहसुन और तुलसी आपकी त्वचा को संक्रमण से बचा सकते हैं और खुजली से राहत दिला सकते हैं। अब इंफेक्शन को कहें हमेशा के लिए अलविदा!

संतुलित आहार शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह मानसिक और शारीरिक स्थिति में सुधार लाता है, वजन नियंत्रित करता है, और रोगों से बचाव करता है। संतुलित आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर हम तंदुरुस्त और फिट रह सकते हैं। ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा को अपने आहार में शामिल करें।

आजकल के डिजिटल युग में आंखों की थकान एक सामान्य समस्या बन चुकी है। स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताने से आंखों में सूखापन और थकान महसूस हो सकती है। इस लेख में हम आपको आंखों की थकान को दूर करने के लिए 5 प्रभावी उपायों के बारे में बताएंगे, जिनमें स्क्रीन से ब्रेक लेना, आंखों के व्यायाम करना, एंटी-ग्लेयर चश्मा पहनना और पर्याप्त नींद लेना शामिल हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। वेट ट्रेनिंग, तेज चलना, दौड़ना, योग और ताई ची जैसे व्यायाम हड्डियों की घनता बढ़ाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। इस लेख में हम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक व्यायामों पर चर्चा करेंगे, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं।

इस आसान घरेलू उपाय से सिर्फ 5 मिनट में पाएं झनझनाहट और दर्द से राहत, बिना डेंटिस्ट और बिना टूथपेस्ट!

घर पर बिना किसी उपकरण के कीजिए इन 7 प्रभावी एक्सरसाइज को और बदलें अपनी सेहत को। अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो इस लेख में जानें कैसे घर पर रहकर भी अपनी बॉडी को टोन और मजबूत किया जा सकता है।

ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए सही आहार और जीवनशैली में बदलाव बेहद आवश्यक होते हैं। जानें, डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए कौन से आहार और आदतें अपनानी चाहिए।

अब वजन घटाना हुआ आसान! सिर्फ एक कटोरी अंकुरित मूंग दाल से पेट रहेगा भरा, मोटापा होगा गायब और शरीर बनेगा फिट! जानिए, इसे सही तरीके से कैसे खाएं और कब इसका सेवन करें ताकि जल्द से जल्द असर दिखे!

क्या सर्दियों में त्वचा की रूखापन और बेजानपन आपको परेशान कर रहा है? गुनगुना पानी, कच्चा दूध और नेचुरल स्क्रब जैसे आसान उपाय अपनाएं। जानिए, कैसे आप महंगे प्रोडक्ट्स के बिना ही अपनी त्वचा को कोमल और ग्लोइंग बना सकते हैं। यह लेख आपकी त्वचा की हर समस्या का हल देगा!

गुनगुना पानी पाचन तंत्र से लेकर ब्लड सर्कुलेशन तक करता है चमत्कार। जानिए कैसे यह आपकी सेहत को सुधारकर दे सकता है बेहतर जीवन। पढ़ें पूरी खबर!”

अगर पेट साफ न होने की वजह से दिनभर सुस्ती और चिड़चिड़ापन रहता है, तो घबराएं नहीं। आपकी किचन में मौजूद ये 2 चीजें आपकी सारी टेंशन दूर कर सकती हैं! जानिए, कैसे इनका सही इस्तेमाल करने से आपका पाचन तंत्र सुपरफास्ट बन जाएगा और टॉयलेट में बैठने की झंझट हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी!

भूख को शांत करने और फिट रहने के लिए 5 हेल्दी स्नैक्स ऑप्शंस के बारे में जानें। ये न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। जल्दी जानें कौन से स्नैक्स हैं सबसे बेहतरीन!

मोबाइल, लैपटॉप और खराब लाइफस्टाइल से बढ़ रही आंखों की समस्या, जानें इसे रोकने के सबसे असरदार तरीके।

अपने लीवर को बचाने और स्वस्थ रखने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को आज़माएं। ये सुपरफूड्स न केवल लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, बल्कि आपको फिट भी रखते हैं। पढ़ें कैसे

शरीर की हर समस्या का रामबाण इलाज! क्या आप जानते हैं कि लहसुन और प्याज का पानी पीने से आपकी सेहत में जबरदस्त बदलाव आ सकता है? पेट से लेकर दिल तक, हर बीमारी पर असरदार! जानिए इस आयुर्वेदिक नुस्खे के गजब के फायदे, जो आपकी सेहत को कर देंगे सुपरफिट!

क्या आप वजन कम करने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए स्ट्रगल कर रहे हैं? जापानी अदरक-नींबू ड्रिंक न सिर्फ फैट बर्न करेगा, बल्कि बॉडी को डिटॉक्स और हेल्दी बनाएगा। जानें, कैसे सिर्फ 5 मिनट में यह जादुई ड्रिंक तैयार करें और बदलाव महसूस करें।

क्या बदलते मौसम में बार-बार बुखार से हो रहे हैं परेशान? जानिए ठंडे कपड़े से लेकर तुलसी के काढ़े तक के असरदार नुस्खे, जो तेज बुखार को चुटकियों में कम कर देंगे। अब डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं, घर पर ही राहत पाएं!

कम उम्र में आंखों की रोशनी (Eyesight) कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है। गाजर, पालक, हरी मटर, बथुआ और शकरकंद जैसी पोषण युक्त सब्जियां आंखों की रोशनी सुधारने में मदद करती हैं। इनका नियमित सेवन करने से रेटिना मजबूत होता है, थकान कम होती है और दृष्टि बेहतर बनी रहती है।

रात के समय अचानक पसीना आना, सांस फूलना या सीने में दर्द हो रहा है? ये संकेत दिल की गंभीर समस्या की ओर इशारा कर सकते हैं! इन 5 लक्षणों को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी—समय रहते जानें कारण और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें!

क्या आप बाल झड़ने से परेशान हैं? एक आसान घरेलू रेसिपी, जिसमें नारियल तेल, कलौंजी और मोमबत्ती के खास गुणों का मेल, सिर पर नए बाल उगाने की गारंटी देता है। जानें कैसे इसे तैयार करें और इस्तेमाल करें!

मुंह की बदबू न केवल शर्मिंदगी का कारण बनती है, बल्कि आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकती है। आयुर्वेदिक उपायों जैसे दशन संस्कार चूर्ण, खदिरादि वटी और छुईमुई का इस्तेमाल आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर पाएं तुरंत राहत, यह उपाय आपकी सांसों को ताजा बनाएंगे और मुंह को स्वस्थ रखेंगे।

ठंड के मौसम में खांसी और बलगम से परेशान? जानें काली मिर्च, अदरक और भाप के चमत्कारी फायदे, जो आपको मिनटों में राहत देंगे और आपकी इम्यूनिटी को बनाएंगे मजबूत।

पथरी के लक्षणों को पहचानकर आप समय रहते इसका इलाज कर सकते हैं। जानिए कैसे तेज दर्द, पेशाब में खून, उल्टी और बुखार से पहचानें किडनी में पथरी का खतरा और क्या हैं इसके उपचार के आसान तरीके!

सुबह की शुरुआत खाली पेट पानी से करें और जानें कैसे यह सरल आदत आपके स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती है। जानिए वजन घटाने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक के सभी फायदे।

पुरुषों के बेजान शरीर को देगा नई जान! कमजोरी और इनफर्टिलिटी से परेशान मर्दों के लिए यह चमत्कारी चीज साबित हो सकती है वरदान! जानें इसे खाने का सही तरीका, जिससे तुरंत असर दिखे और शरीर में नई जान आ जाए। आज से ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें और महसूस करें बदलाव!

नीम के पत्तों का सेवन रक्त शुद्धि, लिवर और किडनी की सेहत, त्वचा की समस्याओं, पाचन तंत्र की मजबूती और मधुमेह नियंत्रण में सहायक होता है। यह शरीर को अंदर से शुद्ध करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है। नीम का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

बार-बार हो रही सर्दी-खांसी से परेशान हैं? दवाओं की जरूरत नहीं, बस इन असरदार घरेलू उपायों को अपनाएं और तुरंत राहत पाएं! जानिए कैसे तुलसी, अदरक, हल्दी और भाप आपके लिए बन सकते हैं रामबाण इलाज!

तुलसी, अदरक, दालचीनी जैसे घरेलू मसालों से तैयार ये डिटॉक्स टी रेसिपीज़ सिर्फ स्वाद ही नहीं, सेहत भी देंगी। जानें कैसे करें इसका सही इस्तेमाल और शरीर को बनाएं एनर्जेटिक व टॉक्सिन-फ्री – आज से ही शुरू करें ये हेल्दी आदत।

कमजोरी को कहें अलविदा! सही डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल के जरिए पाएं मजबूत और फिट शरीर – ये टिप्स बनाएंगे आपको हेल्दी और एनर्जेटिक!

हल्दी का दूध सिर्फ स्वाद में अच्छा नहीं होता, यह आपकी सेहत के लिए भी एक वरदान है। जानिए कैसे हल्दी का दूध आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है!

तुलसी और शहद से सर्दी-खांसी का घरेलू इलाज आयुर्वेद में वर्षों से आजमाया गया तरीका है। ये प्राकृतिक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर तुरंत राहत प्रदान करते हैं। बिना किसी दवा के, केवल कुछ घरेलू चीजों से आप सर्दी-जुकाम और खांसी से निपट सकते हैं।

लौंग, सौंफ और तुलसी से सांसों को बनाएं फ्रेश। जानिए मुंह की बदबू का कारण और इसे जड़ से खत्म करने के आसान और असरदार घरेलू नुस्खे।

क्या अपच, गैस और कब्ज ने आपकी जिंदगी मुश्किल बना दी है? आयुर्वेदिक डॉक्टर का खास नुस्खा – सिर्फ जीरा, सौंफ और अजवाइन का पाउडर करें ट्राई। बिना दवा के पेट की हर समस्या का समाधान और भूख बढ़ाने का आसान तरीका जानने के लिए अभी पढ़ें!

क्या आप जानते हैं कि कुछ साधारण सब्जियां आपके चेहरे की खूबसूरती को बढ़ा सकती हैं? इन सब्जियों का सेवन करके जानें कैसे आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक निखार दे सकते हैं! पढ़ें इस लेख में और जानें, आंवला, गाजर, और टमाटर जैसी सब्जियों के स्किन के फायदे!

अगर आप भी गठिया-Arthritis की पीड़ा से परेशान हैं, तो मेथी-Fenugreek Seeds के ये आयुर्वेदिक उपाय आपके लिए किसी चमत्कार से कम नहीं होंगे! जानिए कैसे रोज़ाना 5 मिनट में पा सकते हैं जोड़ों के दर्द से आज़ादी।

योग के माध्यम से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना संभव है। सेतुबंधासन, अधो मुख श्वानासन, विपरीत करनी आसन, शवासन, उत्तानासन, यष्टिकासन और भद्रासन जैसे योगासन रक्तचाप को स्थिर करने में सहायक होते हैं। नियमित अभ्यास से तनाव कम होता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

डायबिटीज पर हमेशा के लिए कंट्रोल! ये सुपरफूड्स अपनाएं और शुगर लेवल को रखें स्थिर – जानिए किन खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप इंसुलिन पर निर्भरता कम कर सकते हैं और हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।

क्या चेहरे और शरीर पर सफेद दाग आपकी चिंता का कारण बन गए हैं? अब महंगे ट्रीटमेंट नहीं, सिर्फ डाइट में ये 5 बदलाव करें और Vitiligo को करें बाय-बाय। जानिए कैसे तांबे का पानी, अखरोट और बथुआ आपकी त्वचा को दे सकते हैं नया जीवन।

आंवला, करी पत्ता और मेथी से पाएं बालों की खोई हुई खूबसूरती वापस। इन आसान और नेचुरल उपायों से सफेद बाल भी बनेंगे गहरे काले और चमकदार!

क्या आप जानते हैं कि शहद और पानी का संयोजन आपके शरीर के लिए कितने फायदे लाता है? जानिए इसे रोज़ाना सेवन करने से क्या बदलाव हो सकते हैं और कैसे यह आपके वजन को घटा सकता है, पाचन तंत्र को मजबूत कर सकता है, और त्वचा को निखार सकता है!

क्या आप भी बालों के झड़ने से जूझ रहे हैं? इन आसान और प्राकृतिक घरेलू नुस्खों से पाएँ बालों का मजबूती और विकास, बिना किसी साइड इफेक्ट के।

रसोई में मौजूद ग्रीन टी, हल्दी, ब्रोकली, और चिया सीड्स जैसे सुपरफूड्स वजन घटाने का बेहतरीन उपाय हैं। ये नेचुरल फैट बर्नर न केवल आपकी तोंद घटाने में मदद करते हैं, बल्कि पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी सुधारते हैं।

सिर्फ पानी, ग्रीन टी और नींद की मदद से कैसे पाएं फिट शरीर? जानिए वो आसान टिप्स जो आपके मोटापे को चुटकियों में कम करेंगे।

सुबह का नाश्ता छोड़ना, दिनभर स्नैक्स खाना और अधिक चाय पीना—ये छोटी-छोटी आदतें बना सकती हैं वजन घटाने में बाधा। जानिए, इन्हें बदलकर कैसे पाएं फिट बॉडी!

विटामिन C से भरपूर, वजन घटाने में मददगार और त्वचा को निखारने वाला यह सुपरफूड आपकी डाइट का हिस्सा क्यों होना चाहिए?

प्राकृतिक निखार और सुंदरता पाने का राज अब आपके हाथ में! जानें, कैसे मेथी से झुर्रियां गायब करें, शहद से होंठों को मुलायम बनाएं और एलोवेरा से सिर की खुश्की का करें इलाज।

नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं। सोने का अनुशासन बनाएं, हल्का भोजन करें, और अश्वगंधा जैसे प्राकृतिक उपचार से अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें। आयुर्वेदिक तेल मालिश और नियमित एक्सरसाइज से गहरी और आरामदायक नींद पाना संभव है।

सर्दियों में डैंड्रफ से परेशान हैं? नारियल का तेल, नींबू का रस और एलोवेरा जेल जैसे प्राकृतिक उपाय अपनाकर बालों को रखें स्वस्थ और मजबूत। विशेषज्ञ की सलाह के साथ जानें रूसी से छुटकारा पाने के आसान घरेलू नुस्खे।

सर्दियों में पाचन से जुड़ी समस्याओं का आसान समाधान! इस घरेलू मिश्रण से न केवल कब्ज दूर करें, बल्कि पाएं तरोताजा सुबह और बेहतर स्वास्थ्य। इसे अपनाकर देखें फर्क, जानिए सही तरीका।

क्या माइग्रेन दर्द आपकी जिंदगी को मुश्किल बना रहा है? एक साधारण घरेलू नुस्खा—अदरक की चाय—माइग्रेन से तुरंत राहत देने में मदद कर सकता है। जानिए इसे बनाने का सही तरीका और क्यों यह डॉक्टरों की भी पहली पसंद है!

क्या आप बार-बार चीजें भूल जाते हैं? या फिर एकाग्रता में कमी महसूस कर रहे हैं? सही आहार आपकी मेमोरी को बूस्ट कर सकता है! जानिए, वे सुपरफूड्स जो दिमागी क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं और आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाते हैं।

थायरॉयड-Thyroid को नियंत्रण में रखना हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा स्तर के लिए बेहद आवश्यक है। सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से इस ग्रंथि को स्वस्थ रखा जा सकता है। आयोडीन-युक्त आहार, नियमित व्यायाम और तनाव कम करने से थायरॉयड संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

क्या आप भी लगातार तनाव और बेचैनी से परेशान हैं? मेडिटेशन की यह सरल तकनीक अपनाकर आप पा सकते हैं मानसिक शांति और बेहतर स्वास्थ्य! अभी जानें कैसे!

क्या आप भी इनफर्टिलिटी से जूझ रहे हैं? जानिए कैसे संतुलित आहार, व्यायाम और सही जीवनशैली से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाई जा सकती है और प्रजनन क्षमता में सुधार किया जा सकता है।

क्या आप बिना ज्यादा मेहनत के वजन घटाना चाहते हैं? ये 5 डिटॉक्स वॉटर आपकी चर्बी पिघलाने में मदद करेंगे! जल्दी जानिए कैसे बनाएं और पाएं जबरदस्त नतीजे!

घुटनों और जोड़ों के दर्द से परेशान हैं? हल्दी वाला दूध है रामबाण इलाज! वैज्ञानिक भी मानते हैं इसके चमत्कारी फायदे, जानें इसे पीने का सही तरीका और तुरंत राहत पाने का तरीका!

अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए, सिर्फ सही आदतों को अपनाकर वजन कम करना चाहते हैं, तो ये 5 आसान और प्रभावी तरीके आपके लिए ही हैं। न डाइटिंग की जरूरत, न भारी एक्सरसाइज – सिर्फ स्मार्ट तरीके से अपनाएं ये हेल्दी टिप्स और देखें तेजी से बदलाव!

गैस, पेट दर्द और अपच से पाएं छुटकारा! अजवाइन, हींग, अदरक और पुदीने से मिलेगा तुरंत आराम – आज ही ट्राई करें!

क्या आप वजन घटाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके लिए हो सकता है गेमचेंजर! जानिए कैसे यह साइंटिफिक डाइट प्लान न केवल वजन कम करता है, बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। सही तरीका अपनाएं और पाएं फिट, हेल्दी और एनर्जेटिक बॉडी!

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए इस आयुर्वेदिक नुस्खे को अपनाएं! जानिए कैसे फल धृत से प्राकृतिक रूप से संतान सुख पाया जा सकता है।

क्या आपके हाथों और उंगलियों में दर्द लगातार बना रहता है? यह हो सकता है आर्थराइटिस, डायबिटीज या कार्पल टनल सिंड्रोम का लक्षण! अभी पढ़ें पूरी जानकारी।

अगर आपकी हड्डियां जल्दी दर्द करने लगती हैं या उम्र के साथ कमजोर हो रही हैं, तो घबराएं नहीं! जानिए किन खास पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करके आप हड्डियों को बना सकते हैं मजबूत और फौलादी। ये आसान टिप्स आपके शरीर को देगा बेहतरीन सपोर्ट!

हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट का पालन करना जरूरी है। अंडे, दूध, पनीर, सोयाबीन और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं और वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। सही आहार, व्यायाम और अच्छी नींद से आप अपने शरीर को फिट और हेल्दी बना सकते हैं।

आंखों की रोशनी कमजोर हो रही है? ये 5 आसान तरीके अपनाएं और हमेशा रखें अपनी Eyesight तेज!

आधुनिक लाइफस्टाइल के कारण कमजोर होती नजर को प्राकृतिक तरीके से सुधारें, बस रोजाना करें यह आसान उपाय!

पुरुषों और महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए सबसे असरदार जड़ी-बूटियां, जो नेचुरली रिप्रोडक्टिव हेल्थ को करेंगी बूस्ट! जानिए कैसे ये आयुर्वेदिक हर्ब्स आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ाकर कंसीव करने में मदद कर सकती हैं – सिर्फ 7 आसान उपाय!