ठंड के मौसम में सर्दी-खांसी की समस्या आम हो जाती है, और कई लोगों को कफ की समस्या परेशान करती है। कुछ मामलों में यह अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन लंबे समय तक बने रहने वाले कफ से सांस लेने में कठिनाई, भारीपन और बेचैनी जैसी परेशानियां हो सकती हैं (home remedies for cough)।
घरेलू नुस्खों की मदद से छाती में जमा कफ को कम किया जा सकता है। ये उपाय न केवल कफ से राहत दिलाते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं और संक्रमण से बचाते हैं। योग इंस्टिट्यूट की डायरेक्टर और हेल्थ कोच हंसा जी योगेंद्र के अनुसार, इन उपायों को अपनाने से खांसी और कफ से राहत पाई जा सकती है।
अदरक और हल्दी की चाय
अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो कफ से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक कप पानी में कसा हुआ अदरक और हल्दी डालकर उबाल लें। फिर इसे छानकर शहद और नींबू मिलाकर पिएं। इस चाय का नियमित सेवन कफ के जमाव को कम करता है और गले को आराम देता है।
हर्बल काढ़ा से संक्रमण से बचाव
अदरक, तुलसी के पत्ते, दालचीनी और काली मिर्च पाउडर से बना हर्बल काढ़ा खांसी और कफ से राहत दिलाने में असरदार होता है। इस मिश्रण को उबालकर छान लें और शहद मिलाकर पिएं। यह काढ़ा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
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गरारे करने से गले की सूजन में आराम
गर्म पानी में नमक और हल्दी डालकर गरारा करने से गले में जमा कफ ढीला होता है और जलन कम होती है। यह उपाय गले की सूजन को कम करता है और बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।
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लहसुन की चाय से इम्यूनिटी मजबूत करें
लहसुन में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। लहसुन की कुछ कलियों को पानी में उबालकर छान लें और उसमें शहद मिलाकर पिएं। यह उपाय खांसी से राहत दिलाने के साथ-साथ वायरल संक्रमण को भी रोकता है।
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अजवाइन की चाय से वायुमार्ग को साफ करें
अजवाइन में थाइमोल नामक तत्व पाया जाता है, जो कफ को हटाने में मदद करता है। उबलते पानी में अजवाइन और हल्दी मिलाकर इसे छान लें और शहद या घी के साथ पिएं। यह चाय छाती में जमे कफ को बाहर निकालने और सांस लेने में राहत देने में सहायक होती है।
नींबू से कफ को कम करें
नींबू में विटामिन सी होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। नींबू के रस में शहद मिलाकर सेवन करने से कफ की समस्या कम होती है और गले की खराश में आराम मिलता है।
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