नाक दर्द एक आम समस्या है जो सर्दी, एलर्जी, संक्रमण या प्रदूषण के कारण हो सकती है। यदि आप नाक दर्द से परेशान हैं और तुरंत राहत चाहते हैं, तो कुछ असरदार घरेलू उपाय अपनाकर इससे बचा जा सकता है। हल्दी, अदरक, भाप और हर्बल चाय जैसे प्राकृतिक तरीके नाक दर्द से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 10 बेहतरीन उपाय जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
हल्दी का उपयोग करें
हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से नाक दर्द और सूजन में आराम मिलता है। हल्दी को शहद के साथ मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है, जो इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है।
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चिकन सूप का सेवन करें
चिकन सूप पीने से नाक दर्द और सर्दी से जल्दी राहत मिलती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व नाक की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। गर्म सूप शरीर को हाइड्रेट रखता है और नाक के अंदर मौजूद बलगम को पतला करता है जिससे सांस लेने में आसानी होती है।
हर्बल चाय से राहत
हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल, ग्रीन टी या अदरक वाली चाय नाक दर्द से राहत देने में असरदार होती है। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। एक कप गर्म हर्बल चाय दिन में दो बार पीने से नाक में जमी हुई गंदगी साफ होती है और दर्द कम होता है।
भाप लें
भाप लेने से नाक दर्द और जकड़न में तुरंत आराम मिलता है। गर्म पानी में थोड़ा सा विक्स या पेपरमिंट ऑयल डालकर भाप लेने से नाक की ब्लॉकेज दूर होती है और साइनस इंफेक्शन से राहत मिलती है।
सरसों के तेल की मालिश करें
नाक दर्द से राहत पाने के लिए सरसों के तेल की हल्की मालिश करना एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। सरसों के तेल में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो साइनस और जकड़न को दूर करने में मदद करते हैं। एक-दो बूंद सरसों का तेल हल्का गुनगुना करके नाक में डालने से तुरंत आराम मिलता है।
प्रदूषण से बचाव करें
अगर नाक दर्द प्रदूषण के कारण हो रहा है, तो मास्क पहनना न भूलें। प्रदूषित हवा में सांस लेने से एलर्जी और नाक में जलन हो सकती है। घर से बाहर निकलने से पहले नाक पर हल्का नारियल तेल लगाने से भी धूल और धुएं से बचाव किया जा सकता है।
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अदरक की चाय पिएं
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो नाक दर्द और सर्दी से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक कप अदरक की चाय में शहद और नींबू मिलाकर पीने से नाक दर्द जल्दी ठीक हो सकता है।
नियमित वर्कआउट करें
एक्टिव रहने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम होता है। योग, प्राणायाम और हल्का एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नाक में सूजन कम होती है।
लहसुन का सेवन करें
लहसुन में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण नाक दर्द और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। लहसुन को शहद के साथ मिलाकर खाने से नाक में हो रही जलन और दर्द से राहत मिलती है।
गर्म या ठंडी सिकाई करें
नाक दर्द से राहत पाने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई बेहद प्रभावी होती है। गर्म तौलिए से हल्की सिकाई करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और सूजन कम होती है। वहीं, ठंडी सिकाई सूजन और जलन को कम करने में मदद करती है।
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