स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए शरीर को डिटॉक्स करना आवश्यक होता है। डिटॉक्स वॉटर (Detox Water) शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यह न केवल हाइड्रेशन को बढ़ाता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है। यहां हम आपको 5 बेहतरीन डिटॉक्स वॉटर रेसिपीज़ के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें घर पर आसानी से बनाया जा सकता है।
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खीरा, पुदीना और नींबू डिटॉक्स वॉटर
इस डिटॉक्स वॉटर में खीरे की ताजगी, नींबू की विटामिन C से भरपूर विशेषताएँ और पुदीना का ठंडक प्रदान करने वाला प्रभाव शामिल होता है। खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है, पुदीना पाचन में सहायक होता है और नींबू शरीर को विषमुक्त करता है।
कैसे बनाएं? एक बड़े जग में 1 लीटर पानी लें, उसमें आधा खीरा पतले स्लाइस में काटकर डालें। आधे नींबू के स्लाइस और कुछ पुदीना पत्तियां भी डाल दें। इसे रातभर के लिए फ्रिज में रखें और अगले दिन सेवन करें।
सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर
सेब (Apple) एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और दालचीनी (Cinnamon) मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। यह संयोजन शरीर में ऊर्जा को संतुलित करता है और वजन कम करने में सहायक होता है।
कैसे बनाएं? एक लीटर पानी में एक सेब के पतले टुकड़े डालें और एक दालचीनी स्टिक जोड़ें। इसे कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखें और फिर सेवन करें।
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स्ट्रॉबेरी और नींबू डिटॉक्स वॉटर
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा को निखारते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। नींबू इसमें ताजगी जोड़ता है और पाचन में सहायक होता है।
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कैसे बनाएं? चार से पांच स्ट्रॉबेरी को छोटे टुकड़ों में काटें और आधे नींबू के स्लाइस के साथ एक लीटर पानी में डालें। इसे कुछ घंटों के लिए ठंडा करें और फिर सेवन करें।
अदरक और नींबू डिटॉक्स वॉटर
अदरक (Ginger) अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है और नींबू शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करता है।
कैसे बनाएं? एक लीटर गर्म पानी में एक इंच अदरक का टुकड़ा कद्दूकस करके डालें। उसमें आधे नींबू का रस मिलाएं और इसे ठंडा होने दें। इसके बाद पूरे दिन में इसे पिएं।
नारियल पानी और पुदीना डिटॉक्स वॉटर
नारियल पानी (Coconut Water) शरीर को हाइड्रेट करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है और इसमें भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। पुदीना इसमें ताजगी जोड़ता है।
कैसे बनाएं? एक कप ताजा नारियल पानी लें, उसमें कुछ पुदीना पत्तियां और आधे नींबू का रस मिलाएं। इसे तुरंत सेवन करें।
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