गर्मी का मौसम आते ही शरीर में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और पाचन से जुड़ी परेशानियां बढ़ जाती हैं। Summer Stomach Problems जैसे गैस, एसिडिटी, अपच, दस्त और पेट फूलना आम शिकायतें बन जाती हैं। ऐसे में अगर आप भी गर्मियों में पेट की गड़बड़ से जूझ रहे हैं, तो कुछ आसान और असरदार देसी उपाय अपनाकर तुरंत राहत पा सकते हैं। ये घरेलू नुस्खे न सिर्फ प्राचीन आयुर्वेदिक ज्ञान पर आधारित हैं, बल्कि वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी फायदेमंद साबित हुए हैं।
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अजवाइन और काला नमक
पाचन तंत्र की समस्याओं में अजवाइन एक अत्यंत प्रभावी देसी उपाय माना जाता है। गर्मियों में अजवाइन का सेवन गैस और पेट फूलने की समस्या से छुटकारा दिलाता है। चुटकीभर काला नमक मिलाकर एक चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ लेना तुरंत राहत देता है। इसमें मौजूद थायमोल तत्व पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और गैस्ट्रिक जूस के स्त्राव को नियंत्रित करता है।
दही और इसबगोल
गर्मी में अक्सर लोग Loose Motion या दस्त से परेशान रहते हैं। दही में प्राकृतिक Probiotics होते हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संतुलित करते हैं। जब इसमें इसबगोल मिलाया जाए, तो यह मिश्रण पेट को ठंडक देता है और दस्त को नियंत्रित करता है। एक कटोरी ताजे दही में एक चम्मच इसबगोल मिलाकर भोजन के बाद सेवन करने से पेट की गड़बड़ी में राहत मिलती है।
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अदरक और पुदीना का रस
अगर आप बार-बार मितली, उल्टी या पेट में जलन से परेशान हैं, तो अदरक और पुदीना का रस कारगर उपाय हो सकता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन को सुधारने वाले गुण होते हैं जबकि पुदीना शरीर को ठंडक प्रदान करता है। अदरक और पुदीना के रस में थोड़ा नींबू और चुटकीभर काला नमक मिलाकर पीने से पेट की गर्मी शांत होती है और अपच से राहत मिलती है।
सौंफ का सेवन
भोजन के बाद सौंफ चबाना न केवल सांसों को ताजगी देता है, बल्कि पेट की गैस और सूजन को भी कम करता है। सौंफ में फाइबर और आवश्यक तेल होते हैं जो पाचन प्रक्रिया को आसान बनाते हैं। सौंफ की चाय भी गर्मियों में एक शीतल पेय की तरह कार्य करती है, जो पेट के लिए अत्यंत लाभदायक है।
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पानी और नींबू का महत्व
गर्मी में पानी की कमी से पेट की कई समस्याएं बढ़ जाती हैं। सुबह खाली पेट गुनगुने नींबू पानी का सेवन पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है और शरीर को Detox करने में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे पाचन संबंधी गड़बड़ियों से बचाव होता है।
