आंखों का स्वास्थ्य भी शरीर के अन्य अंगों की तरह बेहद जरूरी है, लेकिन अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं। आंखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील भाग हैं, और इनमें होने वाले छोटे से छोटे बदलाव को भी गंभीरता से लेना चाहिए। आज हम बात करेंगे आंखों में भारीपन और सूजन की समस्या के बारे में। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, लेकिन कुछ आसान आदतों को अपनाकर इससे बचा जा सकता है। बेहतर जानकारी के लिए हमने दुर्गा सहाय नर्सिंग होम, यूपी बिजनौर के नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. विनीत माथुर से बात की।
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आंखों में भारीपन और सूजन के कारण और समाधान
काम से ब्रेक लें
अधिक थकान के कारण आंखों में सूजन और भारीपन हो सकता है। इससे बचने के लिए समय-समय पर ब्रेक लेना जरूरी है। हर घंटे कम से कम 15 मिनट अपनी आंखों को आराम दें, इससे थकान नहीं होगी और सूजन की संभावना भी कम होगी।
एल्कोहल का सेवन कम करें
अगर आप आंखों की सेहत बनाए रखना चाहते हैं, तो एल्कोहल का सेवन कम करें। ज्यादा एल्कोहल लेने से स्किन डैमेज होती है और आंखों की मसल्स व टिशूज कमजोर हो जाते हैं, जिससे भारीपन महसूस हो सकता है।
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पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों में थकान बढ़ जाती है। स्वस्थ आंखों के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।
पलकों को झपकाएं
अगर आपकी आंखों में भारीपन या सूजन बनी रहती है, तो आपको बार-बार पलकों को झपकाने की आदत डालनी चाहिए। इससे आंखों में नमी बनी रहती है, बाहरी कण बाहर निकल जाते हैं और आंखों के तनाव व थकान में कमी आती है। लगातार स्क्रीन पर काम करने से आंखें ड्राई हो जाती हैं, जिससे सूजन और भारीपन की समस्या हो सकती है।
आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें
अगर आप लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं, तो आपकी आंखें ड्राई हो सकती हैं। इससे बचने के लिए डॉक्टर की सलाह से आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें। इससे आंखों में नमी बनी रहेगी और रेडनेस, ड्राईनेस व भारीपन जैसी समस्याएं कम होंगी।
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