सफेद बाल (white hair) की समस्या आज के समय में बहुत आम हो गई है, चाहे उम्र कोई भी हो। पहले जहां बालों का सफेद होना बढ़ती उम्र की निशानी माना जाता था, वहीं अब यह कम उम्र में भी देखने को मिल रहा है। इसका कारण तनाव, अनियमित खान-पान, पोषक तत्वों की कमी और प्रदूषण हो सकता है। लेकिन अगर सही आहार लिया जाए, तो यह समस्या काफी हद तक नियंत्रित की जा सकती है। ऐसे में कुछ खास सुपरफूड्स (Superfoods) आपकी मदद कर सकते हैं, जो बालों को पोषण देने के साथ-साथ उन्हें दोबारा प्राकृतिक रूप से काला बनाने में सहायक होते हैं।
यह भी देखें: अंडे की सफेदी से पाएं 30 के बाद भी यंग स्किन! जानिए कैसे करें इस्तेमाल
आंवला
आंवला (Amla) को भारतीय चिकित्सा प्रणाली में बालों के लिए एक अमृत माना जाता है। यह विटामिन C से भरपूर होता है जो बालों के रोम को पुनर्जीवित करता है और मेलेनिन के निर्माण को बढ़ाता है। आंवले का नियमित सेवन जूस, चूर्ण या मुरब्बा के रूप में बालों की मजबूती और रंग बनाए रखने में मदद करता है। यह बालों की समय से पहले सफेदी को रोकता है और उन्हें अंदर से पोषण देता है।
काले तिल
काले तिल (Black Sesame Seeds) आयरन, कॉपर और जिंक जैसे खनिजों का अच्छा स्रोत हैं जो बालों में मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। इन्हें रोज़ाना एक चम्मच खाया जाए तो यह बालों के सफेद होने की गति को कम कर सकते हैं। साथ ही, यह शरीर को जरूरी फैटी एसिड्स भी देता है, जो बालों को चमकदार और घना बनाते हैं।
यह भी देखें: गैस, एसिडिटी और कब्ज से छुटकारा चाहिए? जानिए आयुर्वेद डॉक्टर का ऐसा नुस्खा जो पत्थर भी हजम कर दे!
करी पत्ता
करी पत्ता (Curry Leaves) सदियों से बालों की देखभाल में इस्तेमाल किया जा रहा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन B बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं और प्राकृतिक रंग बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे आहार में शामिल करने के साथ-साथ इसका तेल बनाकर बालों पर लगाया जाए तो और बेहतर परिणाम मिलते हैं।
व्हीटग्रास
व्हीटग्रास (Wheatgrass) में मौजूद क्लोरोफिल, आयरन, विटामिन A, C और E स्कैल्प को डिटॉक्स करने और रोम छिद्रों को पोषण देने में मदद करते हैं। इसका सेवन जूस के रूप में करने से शरीर में रक्त संचार सुधरता है और बालों की ग्रोथ बेहतर होती है। यह सफेद बालों की समस्या को अंदर से ठीक करता है।
गाजर और शकरकंद
गाजर (Carrots) और शकरकंद (Sweet Potatoes) बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर में जाकर विटामिन A में परिवर्तित होता है। यह स्कैल्प को स्वस्थ रखने और बालों को प्राकृतिक रूप से पोषण देने का कार्य करता है। ये दोनों खाद्य पदार्थ बालों को मजबूत, चमकदार और रंगीन बनाए रखने में मदद करते हैं।
यह भी देखें: हीट वेव से सिर्फ शरीर ही नहीं, आंखें भी हो सकती हैं खराब! जानें आंखों को कैसे बचाएं इस गर्मी में
