लंबे सफर के दौरान जी मिचलाना (Nausea) या उल्टी जैसा महसूस होना एक सामान्य समस्या है। कई बार अधिक तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से भी एसिडिटी बढ़ जाती है, जिससे उल्टी की समस्या हो सकती है। इस स्थिति में तुरंत दवा उपलब्ध न होने पर घरेलू उपाय बेहद कारगर साबित हो सकते हैं। ऐसे में कुछ आसान उपायों को अपनाकर उल्टी (Ulti Rokne ke Upay) की समस्या से राहत पाई जा सकती है।
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संतरा और नींबू से पाएं राहत
अगर आपको सफर के दौरान जी मिचलाने की समस्या होती है, तो संतरा खाने या संतरे का रस पीने से राहत मिल सकती है। संतरे में मौजूद विटामिन सी पाचन तंत्र को मजबूत करता है और उल्टी रोकने में मदद करता है। इसी तरह, नींबू का रस या नींबू चूसने से भी तुरंत राहत मिलती है।
पानी और नमक-चीनी का घोल
उल्टी जैसा महसूस होने पर हल्का गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है। यदि अधिक कमजोरी महसूस हो रही हो, तो नमक और चीनी का घोल बनाकर पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है, जिससे राहत मिलती है। इसे धीरे-धीरे घूंट-घूंट कर पिएं, ताकि पेट को आराम मिल सके।
अदरक के घरेलू उपाय
अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-नॉजिया एजेंट है, जो पेट की समस्याओं में बहुत फायदेमंद होता है। अदरक को हल्का गरम पानी में मिलाकर पीने से पेट में राहत मिलती है और उल्टी रुक जाती है।
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गहरी सांसें लेना और मन को शांत रखना
उल्टी आने की समस्या ज्यादातर सफर के दौरान होती है। ऐसे में गहरी सांसें लेने और किसी अच्छे पल को याद करने से भी राहत मिलती है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और उल्टी की समस्या नियंत्रित होती है।
सौंफ और लौंग का सेवन
सौंफ पेट की गड़बड़ी को ठीक करने में कारगर होती है। एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर उबालें और इसे छानकर पिएं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होगा और उल्टी की समस्या नहीं होगी। इसी तरह, एक कप गर्म पानी में लौंग डालकर उबालकर पीने से सफर के दौरान उल्टी से बचाव होता है।
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