सर्दी के दिनों में अक्सर खांसी, जुकाम और पेट की समस्याएं देखने को मिलती हैं, लेकिन मतली (Nausea) की समस्या भी काफी आम है। ठंडी हवा के कारण कई लोगों को मिचली आने लगती है, जिससे भूख कम हो जाती है और शरीर में निर्जलीकरण की समस्या बढ़ सकती है। यदि आप भी सर्दियों में मतली से परेशान हैं, तो कुछ घरेलू उपाय (Home remedies for nausea) आपकी मदद कर सकते हैं।
मतली के कारण
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, गैस्ट्रोएसोफागीयल रिफ्लक्स डिसऑर्डर (GERD) और एसिड रिफ्लक्स मतली का मुख्य कारण हो सकते हैं। अधिक मसालेदार और तला-भुना खाना पेट में एसिड बढ़ाने का काम करता है, जिससे मिचली की समस्या उत्पन्न होती है।
क्लीनिकल डाइटीशियन और सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर कनिका मल्होत्रा के अनुसार, मतली की समस्या खराब पाचन, एसिडिटी, गर्भावस्था और सफर के दौरान भी हो सकती है। इसे दूर करने के लिए कुछ आहारिक उपाय कारगर हो सकते हैं। आहार में पुदीना, अदरक, नींबू, सौंफ और नारियल पानी को शामिल करने से मतली की समस्या कम की जा सकती है।
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मतली से राहत पाने के घरेलू उपाय
1. अदरक का सेवन करें
अदरक में जिंजरोल और शोगोल नामक बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जो मतली को कम करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय, अदरक का रस या ताजा अदरक चबाने से पाचन में सुधार होता है और उल्टी की समस्या कम होती है।
2. नींबू का रस पिएं
नींबू में मौजूद एसिडिक गुण पेट को शांत करने और मतली को कम करने में मदद करते हैं। गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से डाइजेशन बेहतर होता है और उबकाई की समस्या दूर होती है।
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3. केला खाएं
केले में मौजूद पोटेशियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे वॉमिटिंग और डायरिया की समस्या कम हो सकती है। केला सुपाच्य होता है और पेट को आराम देने में सहायक होता है।
4. पुदीने की पत्तियां चबाएं
पुदीने की ताजगी और इसमें मौजूद मेन्थॉल और मेन्थोन तत्व पाचन तंत्र को आराम देते हैं। पुदीना चबाने या इसकी चाय पीने से अपच, ब्लोटिंग और मोशन सिकनेस से राहत मिलती है।
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5. सौंफ का उपयोग करें
सौंफ में मौजूद एनिथोल तत्व एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जो गैस और ब्लोटिंग को कम करते हैं। सौंफ को पानी में उबालकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और उल्टी की समस्या दूर होती है।
6. दही का सेवन करें
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को सुधारने और गट हेल्थ को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में सहायक होता है और एसिडिटी से राहत दिलाता है।
7. ठंडा सेब का रस पिएं
सेब में मौजूद विटामिन ए, बी, सी और ई पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर में निर्जलीकरण की समस्या को दूर करते हैं। ठंडा सेब का रस पीने से मतली की समस्या कम होती है और शरीर को ताजगी मिलती है।
