आजकल बालों की झड़ने की समस्या (Hair fall problem) से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। सही खानपान और देखभाल के बावजूद, कई लोग कमजोर और दोमुंहे बालों की समस्या झेलते हैं। महंगे ट्रीटमेंट और हेयर प्रोडक्ट्स का सहारा लेने से पहले, आपको अपनी दिनचर्या में कुछ आसान योगासन (Yoga) जोड़ने चाहिए। ये योगासन न केवल बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं बल्कि उनके ओवरऑल हेल्थ को भी सुधारते हैं।
बालों की ग्रोथ के लिए करें ये योगासन
1. सर्वांगासन
यह आसन सिर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर का संतुलन बनाए रखने और पॉश्चर सुधारने में सहायक है। इससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और वे मजबूत बनते हैं।
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कैसे करें:
इस मुद्रा को 30 सेकंड तक बनाए रखें।
पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को 90 डिग्री पर उठाएं।
अपने हाथों से सहारा देते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं और शरीर को कंधों पर बैलेंस करें।
2. अधोमुख संवासन
यह योगासन सूर्य नमस्कार के 12 मुद्राओं में से एक महत्वपूर्ण आसन है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर स्कैल्प तक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, जिससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है।
कैसे करें:
- पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों से फर्श तक पहुंचे।
- अपने हाथों और पैरों को फैलाकर कुछ कदम पीछे जाएं।
- सिर नीचे की ओर झुकाकर 30-45 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें।
3. कपालभाति प्राणायाम
यह प्राणायाम सिर और चेहरे में ऑक्सीजन फ्लो को बढ़ाता है और फ्री रेडिकल्स को कम करता है। इससे बालों का झड़ना कम होता है और ग्रोथ बेहतर होती है।
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कैसे करें:
इसे रोजाना 1-2 मिनट तक करें।
क्रॉस लेग पोजीशन में बैठें और पीठ, गर्दन, सिर को सीधा रखें।
हथेलियों को घुटनों पर रखें और गहरी सांस लें।
पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए तेजी से सांस बाहर निकालें।
4. बालासन
यह आसन पाचन क्रिया को सुधारने और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या को रोका जा सकता है।
कैसे करें:
- अपने घुटनों को मोड़कर चटाई पर बैठें।
- हाथों को सामने फैलाएं और सांस छोड़ते हुए नीचे झुकें।
- सिर और हथेलियों को जमीन से स्पर्श कर 30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।
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