Reduce Cholesterol Fast: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई कोलेस्ट्रॉल-High Cholesterol एक आम समस्या बन गई है, जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। अगर आप भी अपने जिद्दी कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं और इसे तेजी से कम करना चाहते हैं, तो योग-Yoga आपकी मदद कर सकता है। योगासन न सिर्फ शरीर को लचीला बनाते हैं बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करते हैं, जिससे धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में सहायता मिलती है।
योगासन से कोलेस्ट्रॉल कम करने का प्राकृतिक तरीका
योगासन शरीर के आंतरिक संतुलन को बनाए रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी भूमिका निभाते हैं। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल-LDL को कम किया जा सकता है बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल-HDL के स्तर को भी बढ़ाया जा सकता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
ये 8 योगासन करेंगे धमनियों की सफाई
अगर आप कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से कम करना चाहते हैं, तो इन 8 योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
1. भुजंगासन (Cobra Pose): यह योगासन धमनियों की लोच बनाए रखता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
2. वज्रासन (Vajrasana): यह पाचन क्रिया को मजबूत करता है और शरीर में फैट के जमाव को कम करता है।
3. धनुरासन (Bow Pose): यह शरीर की स्ट्रेचिंग के साथ ही मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल घटता है।
4. त्रिकोणासन (Trikonasana): यह योगासन फैट बर्न करने और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में कारगर होता है।
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5. सर्वांगासन (Shoulder Stand Pose): यह हृदय और रक्त संचार प्रणाली को बेहतर बनाकर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
6. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend): यह पाचन क्रिया को सुधारता है और शरीर में फैट जमने से रोकता है।
7. मत्स्यासन (Fish Pose): यह योगासन थायरॉइड और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में मदद करता है।
8. कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama): यह श्वसन क्रिया को मजबूत बनाता है और शरीर से टॉक्सिन निकालने में सहायक होता है।
नियमित योग से कोलेस्ट्रॉल कम करने के फायदे
नियमित रूप से योग करने से न केवल कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। योग करने से वजन नियंत्रित रहता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल की समस्या खुद-ब-खुद कम होने लगती है। साथ ही, यह तनाव को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
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