आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं, जिनकी देखभाल करना बेहद जरूरी है। आजकल डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग और गलत खानपान की वजह से कम उम्र में ही चश्मा लगने की समस्या बढ़ रही है। आधुनिक जीवनशैली में लैपटॉप, मोबाइल और टीवी स्क्रीन का बढ़ता उपयोग आंखों की सेहत पर गहरा प्रभाव डालता है। जो लोग कमजोर आंखों की रोशनी से परेशान हैं, वे अक्सर ऐसे उपायों की तलाश करते हैं जो नेचुरल तरीके से उनकी दृष्टि को सुधार सकें।
कुछ घरेलू नुस्खे और प्राकृतिक उपाय आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये न केवल आंखों को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि लंबे समय तक दृष्टि को भी सुरक्षित रखते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही असरदार घरेलू उपायों के बारे में।
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त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में बेहद प्रभावी माना जाता है। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है और दृष्टि सुधारने में मदद करता है। एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ रात को सोने से पहले लेने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।
गाजर का रस
गाजर विटामिन ए का प्रमुख स्रोत होता है, जो आंखों की सेहत के लिए अनिवार्य होता है। रोजाना एक गिलास गाजर का रस पीने से दृष्टि बेहतर हो सकती है और आंखों को जरूरी पोषण मिलता है।
बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण
बादाम, सौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में मिलाकर पीस लें। रोजाना एक चम्मच इस मिश्रण को गुनगुने दूध के साथ लेने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है। यह मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद होता है।
हरी सब्जियों का सेवन
हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और ब्रोकोली आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक होती हैं। इन सब्जियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स आंखों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं।
आंवला का रस
आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने और दृष्टि को तेज करने में सहायक होता है। रोजाना एक गिलास आंवला का रस पीने से आंखों की सेहत में सुधार होता है।
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ठंडे पानी से आंखें धोना
रोजाना सुबह और रात को ठंडे पानी से आंखें धोने से आंखों की थकान कम होती है और दृष्टि बेहतर बनी रहती है। इससे आंखों की नसों को आराम मिलता है और वे अधिक सक्रिय रहती हैं।
योग और प्राणायाम
त्राटक और अनुलोम-विलोम जैसे योग आसन और प्राणायाम आंखों की रोशनी सुधारने में बेहद सहायक होते हैं। ये तकनीकें आंखों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करती हैं और तनाव कम करती हैं।
अंडे का सेवन
अंडे में जिंक, ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। अपनी डाइट में अंडे को शामिल करने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।
मछली का सेवन
साल्मन और टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है। इसे डाइट में शामिल करने से आंखों की सेहत में सुधार होता है।
पर्याप्त नींद लेना
नींद की कमी आंखों की थकान बढ़ा सकती है और दृष्टि को प्रभावित कर सकती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद मिलती है।
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