हमारे बदलते खानपान और अनियमित जीवनशैली के कारण एसिडिटी (Acidity) की समस्या आम हो गई है। गलत समय पर भोजन करना, ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना और तनाव जैसी आदतें एसिडिटी को बढ़ावा देती हैं। एसिडिटी से राहत पाने के लिए बाजार में कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन घरेलू नुस्खे (Home Remedies) भी उतने ही प्रभावी होते हैं। अगर आप भी एसिडिटी से परेशान हैं और तुरंत राहत चाहते हैं, तो यहां बताए गए पांच असरदार घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
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ठंडा दूध
एसिडिटी से राहत पाने के लिए ठंडा दूध (Cold Milk) एक बेहतरीन उपाय है। दूध में मौजूद कैल्शियम पेट में एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है और जलन को शांत करता है। जब भी एसिडिटी महसूस हो, बिना चीनी के एक गिलास ठंडा दूध पिएं। यह पेट की परत पर एक सुरक्षात्मक परत बनाकर एसिडिटी के प्रभाव को कम करता है।
अदरक
अदरक (Ginger) में सूजन-रोधी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं। यह पेट में गैस बनने और एसिडिटी को कम करने में सहायक होता है। आप अदरक को चाय में डालकर पी सकते हैं या इसे कच्चा चबा सकते हैं। अदरक का रस और शहद मिलाकर सेवन करने से भी एसिडिटी में राहत मिलती है।
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सौंफ
सौंफ (Fennel) का उपयोग भारतीय परंपरा में पाचन सुधारने के लिए किया जाता रहा है। सौंफ में मौजूद वाष्पशील तेल पाचन तंत्र को शांत करते हैं और एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं। भोजन के बाद सौंफ चबाने से न केवल ताजगी मिलती है, बल्कि यह एसिडिटी से राहत दिलाने में भी कारगर साबित होती है। आप सौंफ को गर्म पानी में उबालकर इसकी चाय भी बना सकते हैं।
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तुलसी के पत्ते
तुलसी (Basil) के पत्तों में सूजन-रोधी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो एसिडिटी से राहत दिलाने में सहायक होते हैं। एसिडिटी महसूस होने पर 4-5 तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी की चाय बनाकर पिएं। यह उपाय न केवल एसिडिटी को कम करता है, बल्कि पेट को ठंडक भी पहुंचाता है।
नारियल पानी
नारियल पानी (Coconut Water) एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करता है। यह पेट में एसिड के निर्माण को रोकता है और एसिडिटी के लक्षणों को कम करता है। नारियल पानी का नियमित सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है और इसे एसिडिटी की समस्या होने पर तुरंत पीने से लाभ मिलता है।
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