सर्दी-खांसी (Cold & Cough) बदलते मौसम में आम समस्या बन जाती है, लेकिन सही घरेलू उपाय अपनाने से इसे जल्दी ठीक किया जा सकता है। दवाओं के बजाय, प्राकृतिक और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत कर सकते हैं और जल्दी स्वस्थ हो सकते हैं।
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तुलसी और शहद से राहत
तुलसी (Tulsi) आयुर्वेद में एक महत्वपूर्ण औषधि मानी जाती है। इसके पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी से राहत दिलाते हैं। रोज सुबह 4-5 तुलसी के पत्तों का सेवन करें या तुलसी की चाय बनाकर पिएं। साथ ही, अदरक के रस में शहद मिलाकर लेने से गले की खराश और सूखी खांसी (Dry Cough) में तेजी से आराम मिलता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी (Turmeric) एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जो शरीर में संक्रमण को रोकने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात में सोने से पहले पिएं। यह न केवल सर्दी-खांसी बल्कि पूरे शरीर को मजबूत बनाता है।
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भाप और गरारे से मिलेगा त्वरित आराम
नाक बंद होने या गले में खराश होने पर गर्म पानी में सेंधा नमक मिलाकर गरारे करें। यह बैक्टीरिया को खत्म करता है और गले की जलन को शांत करता है। इसके अलावा, स्टीम (Steam) लेने से बंद नाक खुलती है और बलगम बाहर निकलने में आसानी होती है।
मुलेठी और अदरक की चाय
मुलेठी (Licorice) गले की सूजन कम करने में कारगर है। इसे चाय में डालकर पीने से खांसी और गले की खराश दूर होती है। वहीं, अदरक (Ginger) की चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले में जमा बलगम को निकालने में सहायक होते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ये आदतें अपनाएं
खानपान में विटामिन सी (Vitamin C) युक्त चीजों को शामिल करें, जैसे नींबू, आंवला और संतरा। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। साथ ही, रोजाना योग (Yoga) और प्राणायाम करें, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े।
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