खूबसूरत दिखने की चाहत हर किसी को होती है, लेकिन जब बात चेहरे की आती है, तो आंखों के नीचे दिखने वाले काले घेरे यानी डार्क सर्कल पूरी सुंदरता को फीका कर देते हैं। यह समस्या आज के समय में बेहद आम होती जा रही है। सिर्फ तनाव या नींद की कमी ही नहीं, बल्कि कई और गहरे कारण भी इसके पीछे जिम्मेदार होते हैं। धूल, पसीना, प्रदूषण और स्क्रीन टाइम जैसे फैक्टर भी स्किन की रंगत को प्रभावित करते हैं। गर्मियों के मौसम में तो स्किन को डबल केयर की जरूरत होती है, लेकिन लोग अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं। इसके परिणामस्वरूप डार्क सर्कल-Dark Circles की समस्या उभरकर सामने आती है, जो न केवल आपकी त्वचा की हेल्थ को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि आत्मविश्वास पर भी असर डालती है।
खून की कमी और डार्क सर्कल का संबंध
अगर आपके शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया हो जाता है, तो इससे डार्क सर्कल होने की संभावना बढ़ जाती है। खून की कमी के कारण शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है। इसका सीधा असर चेहरे पर पड़ता है, विशेष रूप से आंखों के नीचे की पतली त्वचा पर। इससे वह जगह अधिक डल और काली नजर आने लगती है। अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको आयरन सप्लिमेंट्स या आयरन रिच डाइट की जरूरत हो सकती है।
थायरॉइड-Thyroid भी बन सकता है कारण
थायरॉइड की समस्या का प्रभाव सिर्फ मेटाबॉलिज्म पर ही नहीं पड़ता, बल्कि यह आंखों के नीचे काले घेरे का भी कारण बन सकता है। हाइपोथायरॉइडिज्म की स्थिति में त्वचा सूखी और पेल हो जाती है जिससे डार्क सर्कल और ज्यादा उभरकर नजर आने लगते हैं। अगर आपके डार्क सर्कल के साथ-साथ वजन बढ़ना, थकान या ठंड अधिक लगने की शिकायत हो रही है, तो थायरॉइड टेस्ट कराना जरूरी है।
विटामिन की कमी भी है बड़ी वजह
शरीर में विटामिन-B, विटामिन-K, विटामिन-E और विटामिन-D की कमी होने पर भी डार्क सर्कल हो सकते हैं। ये विटामिन्स स्किन की हेल्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। खासतौर पर विटामिन-K ब्लड क्लॉटिंग में मदद करता है और स्किन के नीचे की रक्त वाहिकाओं को हेल्दी रखता है। विटामिन-D की कमी से स्किन डल और सूखी हो जाती है। इनकी पूर्ति के लिए हेल्दी डाइट और सप्लिमेंट्स जरूरी हैं।
डिहाइड्रेशन-Dehydration और स्किन पर असर
पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी आंखों के नीचे काले घेरे होने का एक बड़ा कारण है। जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता, तो त्वचा अपनी नमी खो देती है और वह सिकुड़ने लगती है। इससे आंखों के नीचे की नसें अधिक स्पष्ट हो जाती हैं, जो काले घेरे का कारण बनती हैं। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है ताकि त्वचा हाइड्रेटेड बनी रहे।
तेज धूप में बिना सनस्क्रीन-Sunscreen के रहना
अगर आप बिना सनस्क्रीन लगाए लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो UV किरणें त्वचा की संरचना को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे मेलानिन का उत्पादन बढ़ जाता है और आंखों के नीचे की त्वचा डार्क हो जाती है। यह समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो बाहर ज्यादा वक्त बिताते हैं लेकिन स्किन केयर रूटीन को फॉलो नहीं करते।
वायरल फीवर और डार्क सर्कल का संबंध
कई बार वायरल बुखार, खासकर तेज बुखार की स्थिति में शरीर कमजोर हो जाता है और इसका असर चेहरे की रंगत पर भी पड़ता है। संक्रमण के कारण शरीर में सूजन और कमजोरी आ जाती है जिससे आंखों के नीचे काले घेरे उभर जाते हैं। ऐसे समय में शरीर को पूरा आराम देना और पोषण युक्त आहार लेना जरूरी होता है।
तनाव, नींद की कमी और स्क्रीन टाइम का असर
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, तनाव, नींद की कमी और मोबाइल-स्क्रीन का अधिक उपयोग भी डार्क सर्कल के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। जब नींद पूरी नहीं होती, तो त्वचा की कोशिकाएं खुद को रिपेयर नहीं कर पाती हैं। इससे डार्क सर्कल बनने लगते हैं। साथ ही जब आप देर रात तक स्क्रीन के सामने रहते हैं, तो आंखों की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है और डार्कनेस नजर आने लगती है।
डार्क सर्कल से कैसे करें बचाव?
इस समस्या से बचने के लिए कुछ बेहद आसान लेकिन असरदार उपाय किए जा सकते हैं। सबसे पहले तो रात की नींद पूरी करें। एक वयस्क के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। साथ ही योग और मेडिटेशन करें ताकि तनाव नियंत्रित रहे। हेल्दी डाइट लें जिसमें आयरन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में हो। स्किन की हाइड्रेशन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन लगाएं और आंखों की देखभाल के लिए नियमित रूप से ठंडे पानी से धोएं। साथ ही मोबाइल का उपयोग सीमित करें।
