आजकल वेट लॉस-Weight Loss के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपना रहे हैं, लेकिन सबसे असरदार तरीका है अपनी डाइट में हेल्दी विकल्पों को शामिल करना। ऐसा ही एक सुपरफूड है ज्वार की रोटी-Jowar Roti, जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है बल्कि सेहत के कई अन्य पहलुओं पर भी सकारात्मक असर डालती है। बढ़ती मोटापे की समस्या किसी महामारी से कम नहीं है, और इससे निपटने के लिए जरूरी है कि हम अपने खानपान पर खास ध्यान दें।
ज्वार की रोटी से वजन होता है कंट्रोल
ज्वार की रोटी-Jowar Roti में भरपूर मात्रा में फाइबर-Fiber पाया जाता है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और ओवरईटिंग से बचाता है। इससे शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी जमा नहीं होती और धीरे-धीरे वजन नियंत्रित होने लगता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जो लोग गेहूं की रोटी के बजाय ज्वार की रोटी का सेवन करते हैं, उनका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर रहता है और फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होती है।
मेटाबॉलिज्म को करता है बूस्ट
ज्वार-Jowar एक ग्लूटेन फ्री अनाज है, जिससे यह पेट के लिए हल्का और आसानी से पचने योग्य होता है। इसमें मौजूद विटामिन B6, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम शरीर को जरूरी पोषण देने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म-Metabolism को तेज करने में भी मदद करते हैं। तेज मेटाबॉलिज्म का मतलब है, कैलोरीज़ का तेजी से बर्न होना और वजन में गिरावट।
Bone Health: हड्डियों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए इन Calcium-rich फूड्स को करें डाइट में शामिल!
कोलेस्ट्रॉल और शुगर भी रहता है कंट्रोल में
जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल या डायबिटीज की समस्या है, उनके लिए ज्वार की रोटी-Jowar Roti एक सुरक्षित और असरदार विकल्प है। इसमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है। साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में भी सहायक है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को काफी राहत मिल सकती है।
ज्वार की रोटी को डेली डाइट में शामिल करने का सही तरीका
अगर आप वजन घटाने के साथ-साथ अपनी ओवरऑल हेल्थ को सुधारना चाहते हैं, तो ज्वार की रोटी को अपनी रोजमर्रा की डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसे आप लंच या डिनर में शामिल कर सकते हैं। साथ में हरी सब्जियां, दही या सलाद लेने से इसके फायदे और बढ़ जाते हैं।
