हर व्यक्ति कभी न कभी किसी न किसी तरह की शारीरिक कमजोरी (Body Weakness) से गुजरता है। किसी को दिनभर थकान महसूस होती है, तो कोई थोड़ा सा काम करने पर ही पसीने से तर-बतर हो जाता है। कुछ लोगों को कमजोरी के कारण सही से नींद नहीं आती। स्वामी रामदेव के अनुसार, इन समस्याओं के पीछे पांच बड़े कारण होते हैं, जिन्हें समझकर हम अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
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हीमोग्लोबिन की कमी
शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर ऑक्सीजन सही से संचारित नहीं हो पाती, जिससे हमेशा कमजोरी और थकान बनी रहती है। इसे दूर करने के लिए आंवला, टमाटर, चुकंदर और अनार का सेवन करें। साथ ही, कपालभाति प्राणायाम करें, जो हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में सहायक है। स्वामी रामदेव के अनुसार, नियमित कपालभाति करने से उनका हीमोग्लोबिन स्तर 17.5 तक स्थिर रहता है।
अंडरवेट (Underweight) की समस्या
अगर कोई व्यक्ति सामान्य आहार लेने के बावजूद भी अंडरवेट है, तो सबसे पहले पेट की गड़बड़ी को सुधारना जरूरी है। अंडरवेट को दूर करने के लिए खजूर, अंजीर और मुनक्का का सेवन करें। इन्हें पानी में भिगोकर खाना अधिक लाभदायक होता है। इसके अलावा, दूध के साथ केले का सेवन करने से तेजी से वजन बढ़ाया जा सकता है। रोजाना 10-12 केले खाने से कुछ ही हफ्तों में असर दिखने लगेगा।
अष्टधातु की कमी
स्वामी रामदेव के अनुसार, अष्टधातु की कमी से भी शरीर में कमजोरी महसूस होती है। इसे दूर करने के लिए मुनक्का, किशमिश और शतावरी का सेवन करना चाहिए। खासतौर पर शतावरी महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होती है। यह ब्रेस्ट डेवलपमेंट में मदद करती है और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी लाभकारी होती है।
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विटामिन की कमी
शरीर में कमजोरी का एक प्रमुख कारण विटामिन बी 12 और अन्य जरूरी विटामिन की कमी भी हो सकती है। इसे पूरा करने के लिए हरी सब्जियां, मोटे अनाज, अंजीर, बादाम, और ताजे फल को अपने आहार में शामिल करें। ये पोषक तत्व शरीर की एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं और कमजोरी दूर करते हैं।
पाचन तंत्र की कमजोरी
अगर व्यक्ति जो कुछ भी खा रहा है, वह सही से पच नहीं पा रहा, तो इसका कोई फायदा नहीं होगा। पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। सादा और हल्का भोजन लें, जिससे पाचन सही बना रहे। साथ ही, त्रिफला चूर्ण का सेवन करने से भी पाचन शक्ति मजबूत होती है।
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