हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) जिसे हाइपरटेंशन (Hypertension) भी कहा जाता है, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। यह हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी से जुड़ी समस्याओं का प्रमुख कारण बन सकता है। अगर समय रहते इसे नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि नियमित योग अभ्यास से हाई ब्लड प्रेशर को प्रभावी रूप से कम किया जा सकता है। योग तनाव को कम करने, रक्त संचार सुधारने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है। आज हम आपको ऐसे 7 योगासन बताने जा रहे हैं, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में कारगर सिद्ध हो सकते हैं।
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वज्रासन
वज्रासन (Vajrasana) पाचन को बेहतर बनाकर तनाव को कम करता है, जिससे रक्त संचार सुचारू रूप से होता है। यह एकमात्र ऐसा योगासन है, जिसे खाने के बाद भी किया जा सकता है और यह हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
शवासन
शवासन (Shavasana) शरीर को पूरी तरह रिलैक्स करने का बेहतरीन तरीका है। यह मानसिक शांति प्रदान करता है और हृदय की धड़कनों को नियंत्रित कर हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है।
बालासन
बालासन (Balasana) मन को शांत करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद करता है। इस आसन को करने से मस्तिष्क को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है।
भुजंगासन
भुजंगासन (Bhujangasana) छाती को खोलता है और हृदय की कार्यक्षमता को सुधारता है। यह रक्त संचार को तेज करता है और शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
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सेतुबंधासन
सेतुबंधासन (Setu Bandhasana) हृदय, रीढ़ और पैरों को मजबूत बनाता है और रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है। इससे तनाव और चिंता कम होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य कारणों में से एक हैं।
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana) शरीर को स्ट्रेच करने के साथ ही रक्त संचार को सुधारता है और उच्च रक्तचाप को कम करता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
विपरीत करनी
विपरीत करनी (Viparita Karani) एक प्रभावी योगासन है, जिसमें पैरों को दीवार के सहारे ऊपर रखा जाता है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और दिमाग को शांति मिलती है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के अन्य उपाय
नियमित रूप से इन योगासनों को करने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। योगासन के अलावा, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी डाइट, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद भी जरूरी है। अगर आप इन सभी बातों का ध्यान रखते हैं, तो ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखना आसान हो सकता है।
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