आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में High Blood Pressure यानी Hypertension एक आम समस्या बन गई है। अनियमित खानपान, तनाव और खराब लाइफस्टाइल के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। दवाइयों के अलावा, कुछ प्राकृतिक उपाय भी हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से एक बेहतरीन तरीका है सही जूस का सेवन। आइए जानते हैं उन जूस के बारे में जो High Blood Pressure को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
अनार का जूस (Pomegranate Juice)
अनार का जूस High Blood Pressure को कम करने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करते हैं और आर्टरीज़ को स्वस्थ रखते हैं। कई रिसर्च में पाया गया है कि रोजाना एक गिलास अनार का जूस पीने से ब्लड प्रेशर में तेजी से सुधार देखा जा सकता है।
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चुकंदर का जूस (Beetroot Juice)
चुकंदर नाइट्रेट्स का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलकर ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं, तो रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस आपकी समस्या को काफी हद तक कम कर सकता है।
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टमाटर का जूस (Tomato Juice)
टमाटर में पोटैशियम और लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से टमाटर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर को संतुलित किया जा सकता है और हृदय रोगों का खतरा भी कम होता है। यह एक नेचुरल उपाय है, जिसे अपनी डाइट में शामिल करना बेहद आसान है।
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संतरे का जूस (Orange Juice)
संतरे का जूस विटामिन C और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है। यह न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों को अपने ब्रेकफास्ट में एक गिलास फ्रेश संतरे का जूस जरूर शामिल करना चाहिए।
इन जूस को डाइट में शामिल करें और High Blood Pressure से आपको जल्द ही राहत मिलेगी, इसके साथ ही आप व्यायाम आदि भी करते रहें।
