सर्दियों का मौसम आते ही शरीर की त्वचा में बदलाव होने लगते हैं। इस दौरान अधिकांश लोगों को त्वचा और एड़ियों के फटने की समस्या होती है। ठंड में सबसे ज्यादा त्वचा को नुकसान पहुंचता है, जिससे दरारें और सूखापन बढ़ जाता है। ऐसे में त्वचा और एड़ियों को सुरक्षित और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ खास घरेलू उपायों को अपनाना जरूरी है।
त्वचा और एड़ियों को सुरक्षित रखने के असरदार घरेलू उपाय
मॉइस्चराइजर का उपयोग करें
सर्दियों में त्वचा को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता होती है। इसलिए, अच्छे गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइजर का उपयोग करें, खासकर एड़ियों और पैरों की त्वचा के लिए। मॉइस्चराइजर में ऐसे तत्व होने चाहिए जो त्वचा को गहराई से पोषण दें और नमी बनाए रखें।
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तेल से मालिश करें
रात को सोने से पहले नारियल तेल या ओलिव ऑयल से अपनी एड़ियों की मालिश करें। ये तेल एंटीऑक्सीडेंट्स और हाइड्रेटिंग गुणों से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाने और फटी एड़ियों को ठीक करने में मदद करते हैं।
गर्म पानी से पैरों की सिकाई करें
फटी एड़ियों को ठीक करने के लिए हल्के गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पैरों की सिकाई करें। यह त्वचा को मुलायम बनाने में सहायक होता है और एड़ियों में होने वाले दर्द को कम करता है। अगर एड़ियां ज्यादा फटी हुई हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर मेडिकेटेड क्रीम का उपयोग करें।
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डाइट में पोषण बढ़ाएं
त्वचा और एड़ियों को फटने से बचाने के लिए विटामिन ए, सी और ई से भरपूर आहार का सेवन करें। गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और उसे सूखने से बचाते हैं। इसके अलावा, तंग और कठोर जूते पहनने से बचें। आरामदायक और मुलायम जूते पहनने से एड़ियों पर दबाव नहीं पड़ता और त्वचा सुरक्षित रहती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
सर्दियों में कम पानी पीने से त्वचा जल्दी सूख जाती है। शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि त्वचा को अंदर से नमी मिलती रहे। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से बचें और गुनगुने पानी का उपयोग करें ताकि त्वचा की प्राकृतिक नमी बनी रहे।
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