तंबाकू और गुटखा का सेवन न केवल संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, बल्कि यह आपके दांतों को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी तंबाकू और गुटखा से दूर रहने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनके लगातार सेवन से दांतों पर काले और लाल रंग के दाग पड़ सकते हैं। इन दाग-धब्बों की वजह से न केवल आपकी मुस्कान फीकी पड़ सकती है, बल्कि यह सामाजिक जीवन में भी परेशानी पैदा कर सकते हैं। ऐसे में दांतों से तंबाकू के दाग हटाने के लिए कुछ असरदार घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे आप अपने दांतों की सफाई कर सकते हैं और उन्हें चमकदार बना सकते हैं।
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दिन में दो बार करें ब्रश
दांतों की सफाई के लिए नियमित रूप से दिन में दो बार ब्रश करना बेहद जरूरी है। ब्रश करने से न केवल दांतों पर जमा प्लाक हटता है, बल्कि इससे तंबाकू के दाग भी धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। साथ ही, समय-समय पर माउथवॉश का इस्तेमाल करने से दांतों की गहरी सफाई होती है और ताजगी बनी रहती है।
बेकिंग सोडा से चमकाएं दांत
बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक क्लीनर के रूप में काम करता है। यह दांतों के दाग-धब्बों को हटाने में काफी प्रभावी होता है। ब्रश पर थोड़ा सा बेकिंग सोडा लेकर दांतों को ब्रश करने से प्लाक और दाग धीरे-धीरे कम हो सकते हैं। हालांकि, इस उपाय का हफ्ते में केवल दो से तीन बार ही इस्तेमाल करें, ताकि दांतों का इनेमल सुरक्षित बना रहे।
गाजर का करें सेवन
गाजर प्राकृतिक रूप से दांतों की सफाई में मदद करता है। गाजर चबाने से मुंह में लार अधिक बनती है, जो दांतों को साफ करने में सहायक होती है। यह एक नैचुरल स्क्रबर के रूप में काम करता है और दांतों पर जमे तंबाकू के दाग को धीरे-धीरे कम करता है।
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हल्दी का करें इस्तेमाल
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दांतों की सफाई और मसूड़ों की देखभाल में मदद करते हैं। हल्दी को नारियल तेल में मिलाकर पेस्ट तैयार करें और इससे हल्के हाथों से दांतों पर मसाज करें। यह न केवल दांतों को साफ करता है, बल्कि मुंह की दुर्गंध भी दूर करता है।
नींबू और नमक का मिश्रण
नींबू में प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण होते हैं जो दांतों को सफेद बनाने में मदद कर सकते हैं। एक चुटकी नमक और नींबू के रस को मिलाकर दांतों पर रगड़ें, फिर पानी से कुल्ला कर लें। यह मिश्रण दांतों के दाग को हटाने में कारगर होता है, लेकिन इसे हफ्ते में सिर्फ एक बार ही इस्तेमाल करें ताकि दांतों के इनेमल को नुकसान न पहुंचे।
नियमित रूप से करें माउथवॉश का इस्तेमाल
माउथवॉश का नियमित रूप से उपयोग करने से मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को कम किया जा सकता है। यह दांतों को साफ रखने और तंबाकू से होने वाले दाग को कम करने में सहायता करता है।
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तंबाकू का सेवन कम करने की आदत डालें
दांतों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय है तंबाकू का सेवन बंद करना या कम करना। जितना कम तंबाकू का सेवन करेंगे, उतना ही आपके दांत स्वस्थ रहेंगे और उन पर दाग नहीं पड़ेंगे।
