Hydration Benefits का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से है। पानी की पर्याप्त मात्रा न पीना केवल प्यास लगने की समस्या नहीं है, बल्कि इससे शरीर में कई गंभीर बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। शरीर का लगभग 60 प्रतिशत भाग पानी से बना होता है, और जब यह संतुलन बिगड़ता है तो इसके प्रभाव अनेक शारीरिक और मानसिक समस्याओं के रूप में दिखाई देते हैं।
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डिहाइड्रेशन से जुड़ी आम स्वास्थ्य समस्याएँ
डिहाइड्रेशन या पानी की कमी से कई बीमारियाँ जन्म लेती हैं, जिनमें सबसे पहले आता है पाचन संबंधी गड़बड़ी। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो भोजन पचने में कठिनाई होती है, जिससे कब्ज और गैस की समस्या होती है। इसके साथ ही सिरदर्द और थकान भी आम लक्षण हैं, क्योंकि पानी की कमी से मस्तिष्क को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। यही नहीं, डिहाइड्रेशन से मूत्र संक्रमण और किडनी स्टोन का खतरा भी बढ़ जाता है। त्वचा पर भी इसका प्रभाव पड़ता है — त्वचा सूखी, बेजान और रूखी हो जाती है। मानसिक स्थिति भी इससे अछूती नहीं रहती, और व्यक्ति में चिड़चिड़ापन, एकाग्रता की कमी और थकावट जैसे लक्षण दिखने लगते हैं।
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कैसे बढ़ाएं पानी का सेवन?
हमें दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन व्यस्त जीवनशैली में यह भूलना आम बात है। इसके लिए एक रूटीन बनाना जरूरी है, जैसे सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना और हर भोजन से पहले पानी पीने की आदत डालना। यदि सादा पानी पीना मुश्किल लगे तो उसमें नींबू, खीरा या पुदीना डालकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है। हमेशा एक अच्छी गुणवत्ता की पानी की बोतल अपने साथ रखना भी मददगार होता है। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, खीरा, स्ट्रॉबेरी आदि जो खुद में पानी की मात्रा लिए होते हैं, उन्हें आहार में शामिल करना चाहिए। यदि आप तकनीक पसंद करते हैं तो मोबाइल ऐप्स और अलार्म की मदद से पानी पीने की याद भी दिलाई जा सकती है।
स्वस्थ हाइड्रेशन के लिए उपयोगी उत्पाद
जल सेवन बढ़ाने में कुछ प्रोडक्ट्स भी काफी मददगार हो सकते हैं। जैसे Clazkit की 2 लीटर मोटिवेशनल वाटर बॉटल, जिसमें टाइम मार्कर होते हैं जो दिन भर की प्रगति पर नज़र रखते हैं। Nestasia की स्टेनलेस स्टील बॉटल डबल वॉल वैक्यूम तकनीक से पानी को लंबे समय तक ठंडा या गर्म बनाए रखती है। आयुर्वेद प्रेमियों के लिए तांबे की बोतल एक शानदार विकल्प है, जैसे Jaipur Crafts की Pure Copper Bottle। यात्रा के लिए Brita की फिल्टरिंग वाटर बॉटल और प्रीमियम क्वालिटी के लिए Hydro Flask इंसुलेटेड बॉटल भी उपयोगी हैं।
