Hormonal impact of tea के विषय में महिलाओं में अक्सर यह सवाल उठता है कि पीरियड्स के दौरान चाय पीना सुरक्षित है या नहीं। यह जानना जरूरी है क्योंकि इस दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो न सिर्फ मूड बल्कि पूरे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। चाय, जो कि आमतौर पर आराम देने वाला पेय माना जाता है, क्या मासिक धर्म के दिनों में उतना ही लाभकारी होता है, जितना सामान्य दिनों में? आइए विस्तार से समझते हैं।
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कैफीन और मूड स्विंग्स का सीधा संबंध
चाय में पाया जाने वाला कैफीन शरीर को अस्थायी रूप से ऊर्जा तो देता है, लेकिन पीरियड्स के दौरान इसका सेवन मूड स्विंग्स और तनाव को और अधिक बढ़ा सकता है। इस समय पहले से ही एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन्स का स्तर घटता-बढ़ता रहता है, जिससे मानसिक अस्थिरता, चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होती है। ऐसे में अगर आप अत्यधिक कैफीन का सेवन करती हैं, तो यह लक्षण और उभर सकते हैं।
डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ता है दबाव
पीरियड्स के दौरान पेट पहले से ही संवेदनशील रहता है और चाय में मौजूद टैनिन्स और कैफीन गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग को और अधिक बढ़ा सकते हैं। इससे पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है, जिससे पेट भरा-भरा और भारी महसूस होता है। अगर आप इस दौरान भी दिन में कई बार चाय पीती हैं, तो आपको अधिक असहजता का सामना करना पड़ सकता है।
हार्मोनल असंतुलन को बढ़ा सकती है चाय
मासिक धर्म के दौरान चाय का ज्यादा सेवन शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। यह हार्मोन पीरियड साइकल को रेगुलेट करने के लिए ज़रूरी होता है। लगातार अधिक चाय पीने से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं या पीरियड्स के लक्षण ज्यादा तीव्र महसूस हो सकते हैं।
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आयरन अवशोषण में बाधा डालती है चाय
चाय में मौजूद टैनिन्स शरीर में आयरन के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। चूंकि पीरियड्स के समय शरीर से खून की हानि होती है और इस कारण आयरन की जरूरत बढ़ जाती है, ऐसे में अगर चाय का सेवन किया जाए, तो यह शरीर की आयरन डिफिशिएंसी को और अधिक गंभीर बना सकता है। इससे थकावट और सिरदर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
क्या हो सकते हैं बेहतर विकल्प?
यदि आप पीरियड्स के दौरान चाय पीने से असहज महसूस करती हैं, तो कुछ वैकल्पिक पेय जैसे अदरक वाली हर्बल टी, कैमोमाइल टी या गुड़ की चाय मददगार हो सकते हैं। ये न सिर्फ दर्द और ऐंठन को कम करते हैं, बल्कि मूड को स्थिर बनाए रखने में भी कारगर होते हैं। खासकर गुड़ की चाय शरीर में ऊर्जा भरने के साथ-साथ ऐंठन को भी शांत करती है।
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