Nautapa 2025 यानी वह समय जब गर्मी अपने चरम पर होती है। हर साल की तरह इस बार भी नौतपा की शुरुआत 25 मई से हो चुकी है और यह 2 जून तक चलेगा। इस दौरान सूर्य की सीधी किरणें धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान असहनीय हो जाता है। यही कारण है कि नौतपा को साल के सबसे गर्म नौ दिन माना जाता है। इन दिनों में लू, डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक और हीट एग्जॉशन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप खुद को इन मुश्किलों से बचाना चाहते हैं तो अपनी डाइट पर खास ध्यान देना होगा। कुछ खास फूड्स को डेली रूटीन में शामिल करके इस झुलसती गर्मी को मात दी जा सकती है।
Nautapa 2025 में क्यों बढ़ जाती है गर्मी?
Nautapa के दौरान सूर्य वृषभ राशि में प्रवेश करता है और चंद्रमा की स्थिति भी विशेष महत्व रखती है। इन नौ दिनों में सूर्य की तपन इतनी तीव्र होती है कि वातावरण में नमी तेजी से कम होने लगती है और हवा में गर्माहट बढ़ जाती है। यही वजह है कि इस दौरान गर्मी असहनीय हो जाती है। अगर समय रहते सावधानी नहीं बरती गई तो शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
Nautapa Diet Guide: शरीर को ठंडा रखने के लिए क्यों जरूरी है खास डाइट?
गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और पसीना निकलने से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। Nautapa 2025 में अगर सही डाइट नहीं ली जाए तो इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है। सही फूड्स को अपनाकर न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाई जा सकती है, बल्कि पाचन से जुड़ी समस्याओं, थकावट और लू जैसी तकलीफों से भी राहत पाई जा सकती है। इसीलिए डायटिशियन और हेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि नौतपा में शरीर को हाइड्रेट रखने वाले फूड्स को प्राथमिकता दी जाए।
तरबूज (Watermelon): सबसे बेहतर समर फ्रूट
Nautapa में तरबूज किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है जो शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को भी बनाए रखने में मदद करता है। तरबूज में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। गर्मियों में नियमित रूप से तरबूज का सेवन शरीर को ठंडा रखने में कारगर साबित होता है।
दही (Curd/Yogurt): पाचन और ठंडक दोनों के लिए जरूरी
गर्मी में दही का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को दुरुस्त रखते हैं और पेट की गर्मी को शांत करते हैं। दही से बनी छाछ और लस्सी न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होती हैं, बल्कि यह शरीर को लू लगने से भी बचाती हैं। Nautapa 2025 के दौरान दही का सेवन आपकी सेहत को ठंडक पहुंचा सकता है।
खीरा (Cucumber): ठंडक और हाइड्रेशन का बेहतरीन स्रोत
खीरे में 95% पानी होता है, जो इसे Nautapa के लिए आदर्श बनाता है। यह शरीर को न केवल ठंडा रखता है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने में भी सहायक है। खीरा स्किन के लिए भी लाभकारी होता है और सनबर्न से राहत देता है। रोजाना सलाद में खीरे को शामिल करने से शरीर को गर्मी की तपिश से राहत मिलती है।
नारियल पानी (Coconut Water): प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का खजाना
नारियल पानी एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक है जो Nautapa के लिए सबसे बेहतरीन पेय पदार्थों में से एक है। इसमें पोटेशियम, सोडियम और अन्य जरूरी मिनरल्स होते हैं जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। यह थकावट को कम करता है और हीट स्ट्रोक जैसी स्थितियों से शरीर की रक्षा करता है।
पुदीना (Mint): शरीर की गर्मी को करे कंट्रोल
पुदीना एक ठंडी तासीर वाली हर्ब है जो Nautapa में शरीर का तापमान नियंत्रित रखने में मदद करती है। यह पेट की जलन को कम करता है और मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त रखता है। पुदीना को दही, छाछ या आम पन्ना में मिलाकर सेवन करने से अतिरिक्त लाभ मिलते हैं।
आम पन्ना (Raw Mango Drink): लू से बचने का पारंपरिक उपाय
आम पन्ना कच्चे आम और पुदीना से बनता है, और इसे गर्मी में एक औषधीय पेय माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन-C सूरज की किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। यह शरीर को ठंडा रखता है और लू से सुरक्षित करता है। Nautapa के दौरान आम पन्ना पीने से शरीर को ठंडक और ताजगी मिलती है।
Nautapa में क्या न खाएं?
जैसे कुछ फूड्स Nautapa में फायदेमंद होते हैं, वैसे ही कुछ चीजें सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। इस दौरान अत्यधिक तली-भुनी चीजें, मसालेदार खाना और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए। ये चीजें शरीर की गर्मी को और बढ़ा सकती हैं और डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती हैं।
Nautapa में स्मार्ट डाइट से रखें खुद को सेहतमंद
Nautapa 2025 भले ही मौसम का सबसे कठिन समय हो, लेकिन अगर आप इन नौ दिनों में अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें तो इस आग उगलती गर्मी को आसानी से मात दी जा सकती है। ऊपर बताए गए फूड्स न सिर्फ शरीर को ठंडा रखेंगे, बल्कि आपको लू, डिहाइड्रेशन और थकावट से भी बचाएंगे।
