जब मौसम बदलता है या वातावरण में नमी बढ़ जाती है, तो कफ वाली खांसी एक आम समस्या बन जाती है। यह खांसी तब होती है जब शरीर में बलगम अधिक बनने लगता है और वह श्वसन तंत्र से बाहर निकलने का प्रयास करता है। ऐसे में अगर सही घरेलू उपाय तुरंत किए जाएं, तो बिना किसी दवा के भी रातोंरात राहत पाई जा सकती है। इस लेख में हम ऐसे तीन प्रभावी घरेलू इलाज पर चर्चा करेंगे, जो न सिर्फ कफ को कम करते हैं, बल्कि आपके गले को भी आराम देते हैं।
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अदरक-शहद का काढ़ा
अदरक (Ginger) एक प्राकृतिक सूजनरोधी और जीवाणुनाशक तत्व है, जो गले में जमा बलगम को ढीला करने में मदद करता है। वहीं शहद (Honey) में ऐसे गुण होते हैं जो गले की जलन को शांत करते हैं और खांसी को नियंत्रित करते हैं। एक कप पानी में अदरक डालकर उसे उबालने के बाद जब इसमें शहद मिलाकर सेवन किया जाए, तो यह मिश्रण गले की सूजन कम करता है और रात को चैन की नींद लाने में सहायक होता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी (Turmeric) सदियों से भारतीय चिकित्सा प्रणाली में उपयोग की जाती रही है। इसमें मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और कफ से जुड़ी परेशानियों में तुरंत आराम दिलाता है। जब इसे गर्म दूध के साथ मिलाकर सेवन किया जाता है, तो यह शरीर को भीतर से गर्मी देता है और बलगम को तेजी से निकालने में मदद करता है।
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भाप लेना
कफ वाली खांसी के इलाज में भाप लेना (Steam Inhalation) सबसे पुराना और प्रभावशाली तरीका है। यह श्वसन तंत्र में जमा बलगम को पतला कर बाहर निकालने में मदद करता है। जब भाप में नीलगिरी या पुदीने का तेल मिलाया जाता है, तो यह असर और भी बढ़ जाता है। रात में सोने से पहले 10 मिनट तक ली गई भाप सांस की नली को खोलती है और खांसी को काफी हद तक कम कर देती है।
कई अन्य घरेलू आदतें जो देंगी अतिरिक्त लाभ
कफ से राहत पाने के लिए केवल औषधीय उपाय ही नहीं, बल्कि कुछ साधारण घरेलू आदतें भी बेहद फायदेमंद साबित होती हैं। जैसे कि गुनगुने पानी से गरारे करना, दिनभर हाइड्रेटेड रहना और सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखना ताकि बलगम गले में जमा न हो। ये सभी छोटी-छोटी आदतें मिलकर बड़ी राहत दे सकती हैं।
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