चश्मा हटाना है? तो पहले यह समझना जरूरी है कि आंखों की रोशनी कम होना आज की डिजिटल जीवनशैली का सामान्य परिणाम बन चुका है। हर उम्र के लोग अब स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे आंखें जल्दी थक जाती हैं और दृष्टि कमजोर होने लगती है। हालांकि, कुछ असरदार घरेलू उपायों को नियमित रूप से अपनाकर नजर को फिर से तेज़ किया जा सकता है और चश्मा हटाने की दिशा में बढ़ा जा सकता है।
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आंवला
आंवला भारतीय चिकित्सा परंपरा में आंखों के लिए अमृत समान माना गया है। इसमें मौजूद विटामिन C और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट आंखों के तंतुओं को पुनर्जीवित करते हैं और नजर तेज़ करते हैं। रोज सुबह एक चम्मच आंवले का रस या सूखे आंवले का सेवन आंखों की कार्यक्षमता को बेहतर बना सकता है।
सौंफ, बादाम और मिश्री का मिश्रण
सौंफ, बादाम और मिश्री का पाउडर आंखों के लिए एक सुप्रसिद्ध आयुर्वेदिक उपाय है। इस मिश्रण को नियमित रूप से रात को गर्म दूध के साथ लेने से आंखों की कमजोरी में सुधार देखा गया है। यह फार्मूला आंखों की स्नायु प्रणाली को पोषण देता है और दृष्टि को धारदार बनाने में मदद करता है। यह उपाय ना केवल असरदार है बल्कि बेहद सरल भी है।
आंखों की एक्सरसाइज
आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज आवश्यक है। जैसे ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं देखने की गतिविधियाँ आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय रखती हैं। रोजाना सिर्फ पांच से सात मिनट की सरल व्यायाम दिनभर की थकान से आंखों को राहत देती है और नजर के दोषों को कम करने में मदद करती है।
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हरी घास पर नंगे पांव चलना
सुबह-सुबह ओस से भीगी हरी घास पर नंगे पांव चलना आंखों के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक उपचार माना जाता है। पैरों के तलवों में मौजूद एक्यूप्रेशर बिंदु सक्रिय होकर आंखों के नसों को संचारित करते हैं जिससे दृष्टि में सुधार देखा जा सकता है। यह प्रक्रिया शरीर और मन दोनों को ताजगी भी देती है।
गुलाब जल से आंखों को दें सुकून
गुलाब जल में शीतल गुण होते हैं जो आंखों की जलन और थकावट को दूर करते हैं। रात को सोने से पहले गुलाब जल की एक-दो बूंदें आंखों में डालने से आंखों को आराम मिलता है और उनकी चमक बनी रहती है। यह उपाय लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करने वालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
संतुलित आहार से पोषण पाएं, नजर बढ़ाएं
आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित आहार आवश्यक है। आहार में विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होनी चाहिए। गाजर, पालक, अंडा, मछली, अलसी के बीज और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ आंखों की कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करते हैं।
नींद और स्क्रीन टाइम का तालमेल
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद और स्क्रीन से दूर रहना भी उतना ही जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद आंखों को विश्राम देती है। स्क्रीन के अधिक उपयोग से बचने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इससे आंखों की थकान कम होती है और फोकस बेहतर बनता है।
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