गर्मी के मौसम में हीट वेव (Heatwave) केवल शरीर को ही नहीं, बल्कि आंखों को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। चिलचिलाती धूप, तेज गर्म हवाएं और वातावरण में फैले प्रदूषक आंखों की नमी को खत्म कर देते हैं, जिससे सूखापन, जलन, एलर्जी और संक्रमण जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि इस तपती गर्मी में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए किन उपायों को अपनाना चाहिए, ताकि आपकी दृष्टि बनी रहे और आंखें स्वस्थ रहें।
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धूप और UV किरणों से आंखों को कैसे बचाएं
गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं तेज धूप और UV Rays। सुबह 10 बजे से दोपहर 4 बजे तक की धूप में UV किरणों की तीव्रता अधिक होती है, जो आंखों की सतह यानी कॉर्निया को जला सकती हैं। इसे मेडिकल भाषा में फोटोकैरेटाइटिस (Photokeratitis) कहा जाता है। इससे आंखों में दर्द, लालिमा, पानी आना और धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए 100% UVA/UVB प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस और चौड़ी टोपी का उपयोग बेहद जरूरी है।
आंखों को नम बनाए रखें
जैसे त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र जरूरी होता है, वैसे ही आंखों के लिए आई ड्रॉप्स (Eye Drops)। यदि आप लंबे समय तक AC या स्क्रीन के सामने रहते हैं, तो आंखों में सूखापन महसूस हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर द्वारा सुझाए गए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करें। साथ ही ठंडी पट्टियों या ठंडे पानी के छींटों से आंखों को आराम देना भी बेहद फायदेमंद होता है।
हाइड्रेशन बनाए रखना है जरूरी
गर्मी में पसीना निकलने के साथ शरीर से पानी की मात्रा तेजी से घटती है, जो आंखों की नमी पर भी असर डालती है। डिहाइड्रेशन से आंखों में ड्राई आई सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome) हो सकता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और अपनी डाइट में खीरा, तरबूज और संतरे जैसे जलयुक्त फल और सब्जियों को शामिल करें, ताकि आंखों की प्राकृतिक नमी बनी रहे।
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स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें
गर्मी में पसीने और धूल के कारण आंखों में संक्रमण होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। खासकर जब आप गंदे हाथों से आंखों को बार-बार छूते या रगड़ते हैं। इससे कंजंक्टिवाइटिस (Conjunctivitis) और एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हाथ साफ रखें और आंखों में किसी भी प्रकार की जलन या खुजली महसूस होने पर उन्हें ठंडे पानी से धोएं और डॉक्टर से परामर्श लें।
स्क्रीन से आंखों को राहत दें
आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में स्क्रीन टाइम का बढ़ना आंखों की थकावट और सूखापन को और भी बढ़ा देता है। इससे बचाव के लिए 20-20-20 नियम अपनाएं – हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इससे आंखों को थोड़ा ब्रेक मिलता है और थकान कम होती है।
स्विमिंग और आउटडोर एक्टिविटी में सावधानी
गर्मियों में स्विमिंग करना आम है, लेकिन क्लोरीनयुक्त पानी आंखों में जलन और संक्रमण पैदा कर सकता है। इसलिए स्विमिंग करते वक्त वाटरप्रूफ गॉगल्स का इस्तेमाल करें और कभी भी कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर तैराकी न करें। बाहर निकलते समय आंखों को अच्छी तरह से कवर करना जरूरी है, खासकर जब आप धूलभरी जगहों या तेज धूप में हों।
विशेषज्ञों की सलाह से रहें अपडेटेड
डॉ. जिमी मित्तल, वरिष्ठ नेत्र रोग विशेषज्ञ, कहते हैं कि गर्मी के मौसम में त्वचा की तरह आंखों की देखभाल भी आवश्यक है। सूरज की तेज किरणें और अत्यधिक गर्म हवाएं आंखों की सतह को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृष्टि पर भी असर पड़ सकता है। इसलिए नियमित रूप से आई चेकअप कराना और मौसम के अनुसार सावधानी बरतना बेहद जरूरी है।
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