महिलाओं के साथ यह समस्या आजकल आम हो गई है कि उनके पीरियड्स (Periods) समय पर नहीं आते हैं। किसी का मासिक धर्म हफ्तेभर देरी से आता है, तो किसी को दो-दो महीने तक पीरियड्स नहीं आते। सामान्यतः महिलाओं की पीरियड साइकिल (Period Cycle) 28 से 38 दिनों के बीच होती है। कभी-कभार कुछ दिन आगे-पीछे होना सामान्य है, लेकिन जब यह समस्या बार-बार हो, तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं। अनियमित पीरियड्स लंबे समय तक जारी रहें, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance) के कारण पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती हैं। यह समस्या पीसीओएस (PCOS), थायराइड (Thyroid), मोटापा (Obesity), इनफर्टिलिटी (Infertility) जैसी बीमारियों को जन्म दे सकती है। ऐसे में कई महिलाएं यह सवाल करती हैं कि पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए क्या करें? अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं।
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पीरियड्स को रेगुलर करने के घरेलू नुस्खे
देसी काढ़ा
अगर आप अजवाइन (Carom Seeds), जीरा (Cumin Seeds) और सौंफ (Fennel Seeds) का काढ़ा बनाकर पीती हैं, तो यह पीरियड्स को समय पर लाने में मदद कर सकता है। इस काढ़े को बनाने के लिए एक गिलास पानी में 1 चम्मच अजवाइन, 1 चम्मच जीरा और 1 चम्मच सौंफ डालें। इसमें सोंठ पाउडर (Dry Ginger Powder) और थोड़ा गुड़ (Jaggery) भी मिलाएं। इस मिश्रण को तब तक उबालें जब तक कि पानी आधा न रह जाए। पीरियड्स की डेट से एक हफ्ता पहले से इस काढ़े का सेवन करें।
पपीता खाएं
पपीता (Papaya) गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स जल्दी आ सकते हैं। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन करने से मना किया जाता है। यदि आप अपने पीरियड्स को समय पर लाना चाहती हैं, तो पीरियड डेट से कुछ दिन पहले तक रोजाना पपीता खाएं।
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मेथी दाना
मेथी (Fenugreek Seeds) के बीज हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे अनियमित पीरियड्स की समस्या कम हो सकती है। इसके लिए मेथी के बीज को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पिएं या फिर मेथी की हर्बल चाय बनाकर सेवन करें। इसके अलावा, आप मेथी के बीज को हल्का चबाकर भी खा सकती हैं।
अदरक और गुड़
अदरक (Ginger) पीरियड्स को समय पर लाने के लिए एक प्रभावी उपाय है। अदरक को पानी में उबालकर उसमें गुड़ (Jaggery) मिलाकर पिएं। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को बढ़ाता है और पीरियड्स को रेगुलर करता है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा (Aloe Vera) हार्मोन बैलेंस करने में सहायक होता है। रोजाना ताजा एलोवेरा जूस का सेवन करने से पीरियड्स रेगुलर हो सकते हैं। इसे सुबह खाली पेट पीना अधिक फायदेमंद होता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी (Turmeric) अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और हार्मोन बैलेंसिंग गुणों के कारण महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से पीरियड्स जल्दी आते हैं और दर्द भी कम होता है।
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