पेट खराब होना एक आम समस्या है, जिसका सामना हम सभी को कभी न कभी करना पड़ता है। यह समस्या अपच, एसिडिटी, गैस, उल्टी, दस्त या पेट में दर्द के रूप में सामने आती है। ऐसे में आराम करना बेहद जरूरी होता है, लेकिन सोने की गलत पोजिशन स्थिति को और खराब कर सकती है। क्या आप जानते हैं कि जब पेट खराब हो तो किस पॉजिशन में सोना चाहिए और किसमें नहीं? आइए जानते हैं कि पेट खराब होने पर कौन-सी पोजिशन में बिल्कुल नहीं सोना चाहिए और क्यों।
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पेट खराब होने पर पीठ के बल सोने से बचें
अगर आपका पेट खराब है और आप पीठ के बल सो रहे हैं, तो यह परेशानी को बढ़ा सकता है। खासतौर पर एसिड रिफ्लक्स (Acid Reflux) या गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) की समस्या होने पर यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। इस पोजिशन में पेट का एसिड आसानी से गले की ओर बढ़ सकता है, जिससे सीने में जलन और असुविधा हो सकती है।
दाईं ओर करवट लेकर सोना नुकसानदायक
दाईं ओर करवट लेकर सोने से पेट का एसिड एसोफैगस (Esophagus) की ओर बढ़ सकता है, जिससे खट्टी डकारें, जलन और पेट में भारीपन महसूस हो सकता है। इस वजह से यह पोजिशन भी सही नहीं मानी जाती।
पेट के बल सोने से भी बचें
अगर पेट खराब हो तो पेट के बल सोना न केवल असुविधाजनक होता है, बल्कि इससे पेट पर दबाव भी बढ़ जाता है। यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है और पेट की मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे आपकी परेशानी और बढ़ सकती है।
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पेट खराब होने पर सही सोने की पोजिशन
बाईं ओर करवट लेकर सोना
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अगर आपका पेट खराब है, तो बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे सही पोजिशन मानी जाती है। यह पोजिशन एसिड रिफ्लक्स को कम करती है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाती है।
सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोना
अगर आप लेट रहे हैं, तो सिर के नीचे अतिरिक्त तकिया लगाकर अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊंचा कर सकते हैं। इससे पेट का एसिड ऊपर की ओर नहीं बढ़ेगा और आपको आराम मिलेगा।
पेट खराब होने पर क्या करें और क्या नहीं?
क्या करें:
- हल्का और सुपाच्य भोजन करें, जैसे कि खिचड़ी, दलिया या सूप।
- शरीर को हाइड्रेट रखें और पर्याप्त पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स लें।
- आराम करें और ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचें।
क्या न करें:
- तला-भुना और मसालेदार भोजन खाने से बचें।
- चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन न करें।
पेट खराब होने पर सही सोने की पोजिशन न केवल आपके आराम के लिए जरूरी है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को सुधारने में भी मदद कर सकती है। हमेशा बाईं करवट लेकर सोने की आदत डालें और पेट से संबंधित समस्याओं को नजरअंदाज न करें।
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