Improve Your Eyesight Without Glasses आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में सबसे अधिक खोजे जाने वाले हेल्थ टॉपिक्स में से एक है। लंबे समय तक मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन पर बिताए गए समय की वजह से आंखों पर असर पड़ता है और कम उम्र में ही चश्मा लगाना पड़ता है। लेकिन कुछ बेहद आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप 15 दिनों में अपनी दृष्टि को बेहतर बना सकते हैं और धीरे-धीरे चश्मे से छुटकारा भी पा सकते हैं।
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नेत्र व्यायाम से दें आंखों को मजबूती
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और फोकस की क्षमता बढ़ाने के लिए नियमित नेत्र व्यायाम बेहद जरूरी है। पेंसिल पुश-अप्स, फोकस शिफ्टिंग और आई रोलिंग जैसी तकनीकें आंखों की थकान को कम करती हैं और विजन को शार्प बनाती हैं। इन्हें दिन में कुछ मिनट देकर आप बिना किसी दवा या सर्जरी के अपने दृष्टि दोष को कम कर सकते हैं।
सुबह की हरियाली से बढ़ाएं आंखों की ताकत
सुबह के समय हरी घास पर नंगे पांव चलने का प्रभाव सिर्फ मानसिक ताजगी तक सीमित नहीं है, बल्कि यह आंखों की रोशनी के लिए भी अत्यंत लाभकारी होता है। पैरों की उंगलियों के नीचे मौजूद प्रेशर पॉइंट्स सीधे तौर पर आंखों की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे दृष्टि में प्राकृतिक सुधार होता है। यह तकनीक आयुर्वेद में वर्षों से मानी जाती रही है और आज भी उतनी ही प्रभावशाली है।
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आंवला: आंखों के लिए प्राकृतिक अमृत
विटामिन सी और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आंवला आंखों की सेहत के लिए एक संजीवनी बूटी जैसा काम करता है। आंवले का रस पीना या आंवले को नियमित आहार में शामिल करना आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है। यह एक नेचुरल टॉनिक की तरह काम करता है, जो आंखों को अंदर से पोषण देता है।
बादाम, सौंफ और मिश्री से करें दृष्टि दोष में सुधार
पारंपरिक भारतीय ज्ञान में बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन फॉर्मूला माना गया है। रात को एक चम्मच इस पाउडर का सेवन ठंडे दूध के साथ करने से आंखों की कार्यक्षमता में तेजी से सुधार होता है। यह विधि न केवल बच्चों के लिए, बल्कि बड़ों के लिए भी उतनी ही प्रभावी है।
20-20-20 नियम से दें आंखों को आराम
डिजिटल युग में स्क्रीन टाइम से बचना मुश्किल है, लेकिन 20-20-20 नियम को अपनाकर आप आंखों को थकावट से राहत दे सकते हैं। हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखने की आदत आंखों के तनाव को काफी हद तक कम करती है। यह एक सिंपल लेकिन साइंटिफिकली प्रूव्ड नियम है जो आपकी आंखों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
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