ओरल हेल्थ-Oral Health की बात करते समय आमतौर पर हम दांतों और मसूड़ों की सफाई को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन एक अहम हिस्सा जो अक्सर नजरअंदाज हो जाता है वह है—हमारी जीभ। जीभ पर जमा बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं न केवल बदबूदार सांस (Bad Breath) का कारण बनती हैं, बल्कि संपूर्ण मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। नियमित देखभाल के बिना, यह छोटी सी उपेक्षा बड़ी समस्याओं का रूप ले सकती है।
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जीभ की सफाई
जीभ की सफाई कोई अतिरिक्त आदत नहीं, बल्कि रोजमर्रा की ओरल हाईजीन का अनिवार्य हिस्सा होनी चाहिए। टंग स्क्रैपर (Tongue Scraper) या सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश से दिन में दो बार—सुबह और रात—जीभ को पीछे से आगे की ओर साफ करना, जीभ पर जमा हानिकारक मलबे और बैक्टीरिया को हटाने का सबसे प्रभावी तरीका है। इससे न केवल सांस ताजगी भरी रहती है, बल्कि संपूर्ण ओरल हेल्थ मजबूत होती है।
माउथवॉश का प्रयोग
जीभ की सफाई को प्रभावी बनाने के लिए एंटीसेप्टिक माउथवॉश (Antiseptic Mouthwash) का उपयोग करें। यह माउथवॉश जीभ पर जमे सूक्ष्म जीवों को खत्म करता है और मुंह की दुर्गंध को दूर करता है। माउथवॉश का नियमित उपयोग ओरल इन्फेक्शन से बचाव में भी मदद करता है, जिससे जीभ और मसूड़े दोनों सुरक्षित रहते हैं।
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हाइड्रेशन-Hydration
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न केवल शरीर के लिए बल्कि जीभ की सेहत के लिए भी जरूरी है। जीभ पर बैक्टीरिया का जमाव तब अधिक होता है जब मुंह सूखा रहता है। दिनभर हाइड्रेटेड रहना, लार के प्रवाह को नियमित करता है, जो मुंह की सफाई में स्वाभाविक भूमिका निभाता है। पानी ही वह आसान उपाय है जो जीभ को स्वस्थ और साफ बनाए रखने में आपकी पहली रक्षा पंक्ति बनता है।
संतुलित आहार
जीभ की सेहत आपके खान-पान से भी जुड़ी होती है। प्रोसेस्ड शुगर और स्टिकी फूड्स बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, वहीं फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां मुंह की सफाई में सहायक होते हैं। एक संतुलित आहार (Balanced Diet) जिसमें प्राकृतिक और पोषणयुक्त खाद्य पदार्थ हों, न केवल दांतों बल्कि जीभ की सेहत के लिए भी लाभकारी है।
डेंटल चेकअप
हर छह महीने में डेंटल एक्सपर्ट से चेकअप कराना केवल दांतों के लिए नहीं, बल्कि जीभ की स्थिति को भी जांचने का अवसर होता है। डेंटिस्ट किसी भी शुरुआती संक्रमण, फंगल इन्फेक्शन या एलर्जी की पहचान कर सकता है, जिससे समय रहते उपचार संभव हो पाता है। नियमित चेकअप से गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
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