मुंह की बदबू (Bad Breath) न केवल आपके स्वास्थ्य का संकेत देती है, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित करती है। इस समस्या का कारण आमतौर पर खराब ओरल हाइजीन, डिहाइड्रेशन या गैस्ट्रिक समस्या हो सकता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपायों से आप सांसों की बदबू को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं।
पानी का सही सेवन
डिहाइड्रेशन मुंह में सलाइवा प्रोडक्शन को कम करता है, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं और बदबू आती है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मुंह की बदबू को रोका जा सकता है। सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना और दिनभर हाइड्रेटेड रहना आपके ओरल हेल्थ के लिए जरूरी है।
दांतों और जीभ की सही सफाई
मुंह की बदबू का सबसे आम कारण दांतों और जीभ पर जमा गंदगी होती है। रोजाना सुबह और रात को फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें। इसके साथ ही, जीभ की सफाई पर ध्यान दें। जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया सांसों की बदबू का बड़ा कारण हो सकते हैं।
लौंग और सौंफ का उपयोग
लौंग और सौंफ में नैचुरल एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो मुंह में बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। खाना खाने के बाद कुछ लौंग या सौंफ चबाने से सांसों में ताजगी बनी रहती है। यह एक पुराना लेकिन असरदार तरीका है।
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नीम और तुलसी की पत्तियां
नीम और तुलसी को आयुर्वेद में खास महत्व दिया गया है। ये दोनों पत्तियां ओरल हेल्थ को सुधारने और बदबू को खत्म करने में बेहद फायदेमंद हैं। नीम के दातून का उपयोग या तुलसी के पत्तों को चबाने से बैक्टीरिया खत्म होते हैं।
माउथवॉश का नियमित उपयोग
एक अच्छा एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश इस्तेमाल करने से बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है। इसे दिन में कम से कम एक बार इस्तेमाल करें, खासकर खाना खाने के बाद। घर में माउथवॉश बनाने के लिए गुनगुने पानी में नमक और थोड़ा बेकिंग सोडा मिलाकर कुल्ला करें।
