Seasonal Fruits का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने में बेहद मददगार होता है। जब मौसम बदलता है, तो शरीर संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। ऐसे में मौसमी फल एक प्राकृतिक और असरदार समाधान पेश करते हैं, जो न केवल स्वाद से भरपूर होते हैं बल्कि पौष्टिकता से भी भरपूर होते हैं।
यह भी देखें: Oral Hygiene: दांतों की सफाई के लिए घर पर बनाएं असरदार माउथवॉश
मौसमी फलों में छिपे हैं पोषण के खजाने
मौसमी फल हमारे शरीर को जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करते हैं। खासतौर पर विटामिन C, विटामिन A, फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौसमी फलों में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व White Blood Cells को सक्रिय करते हैं जो शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से बचाने में सबसे अहम भूमिका निभाते हैं। संतरा, अमरूद, पपीता, कीवी और अनार जैसे फल इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बेस्ट माने जाते हैं।
विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल बनाएं ढाल
सर्दी-जुकाम और संक्रमणों से बचाव के लिए विटामिन C सबसे प्रभावी पोषक तत्व माना जाता है। संतरा, किन्नू, नींबू जैसे Citrus Fruits में यह प्रचुर मात्रा में होता है। ये फल ना केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं। विटामिन C शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बेहतर बनाता है, जिससे थकान और कमजोरी से बचाव होता है।
यह भी देखें: पीरियड क्रैम्प्स से राहत पाएं! इन 7 घरेलू नुस्खों से पाएं तुरंत आराम, पेन किलर की जरूरत नहीं!
बनाएं पाचन को मजबूत
पपीता, अनार और अमरूद जैसे फल न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत करते हैं। इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है और शरीर को हानिकारक तत्वों से मुक्त करती है। इसके साथ ही ये फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षय से बचाते हैं और उम्र संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
सही समय पर सही फल देना है ज्यादा फायदा
हर मौसम के फल उस समय शरीर को जिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है, वही प्रदान करते हैं। गर्मियों में जहां जलरहितता से बचाने वाले फल लाभकारी होते हैं, वहीं सर्दियों में विटामिन C युक्त फल संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए मौसम के अनुसार फलों को आहार में शामिल करना शरीर को प्राकृतिक ढंग से संतुलित और स्वस्थ रखने का उपाय है।
यह भी देखें: दवा से भी नहीं मिल रही खुजली से राहत? बस करें ये छोटा सा उपाय और पाएं फटाफट छुटकारा!
