दिन में एक घंटे से ज्यादा सोना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हाल ही में हुए शोधों के अनुसार, अधिक समय तक दिन में झपकी लेने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। खासकर, यह हार्ट डिजीज, डायबिटीज और मेमोरी लॉस जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
दिन में ज्यादा सोने से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा
विशेषज्ञों का मानना है कि दिन में जरूरत से ज्यादा सोना हमारे शरीर की प्राकृतिक नींद चक्र (Sleep Cycle) को प्रभावित करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) पर असर पड़ता है। इसका सीधा संबंध मोटापा (Obesity), हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और टाइप-2 डायबिटीज (Type-2 Diabetes) से जुड़ा हुआ पाया गया है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से दिन में एक घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (Cardiovascular Disease) का खतरा 34% तक बढ़ जाता है। वहीं, ऐसे लोगों में स्ट्रोक (Stroke) की संभावना भी अधिक होती है।
क्यों होती हैं ये समस्याएं?
जब हम दिन में ज्यादा देर तक सोते हैं, तो शरीर का इंटरनल क्लॉक (Internal Clock) असंतुलित हो जाता है। इससे रात में नींद नहीं आती और इंसान की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। इसके अलावा, ज्यादा झपकी लेने से ब्रेन फॉग (Brain Fog) यानी दिमागी सुस्ती हो सकती है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है।
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नींद विशेषज्ञों के मुताबिक, ज्यादा देर तक सोने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance) बढ़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है। यह आगे चलकर डायबिटीज का कारण बन सकता है।
कितनी होनी चाहिए सही मात्रा में झपकी?
विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 20 से 30 मिनट की झपकी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इससे ज्यादा सोना नुकसानदायक साबित हो सकता है। यह छोटे ब्रेक के रूप में काम करता है और शरीर को तरोताजा करता है।
