Periods Pain Relief: महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के दौरान असहनीय कमर दर्द और क्रैम्प का सामना करना पड़ता है। कई बार यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि महिलाएं दिनभर परेशान रहती हैं। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर ने एक घरेलू उपाय बताया है, जो केवल 10 मिनट में इस दर्द को कम कर सकता है। इसके लिए किसी पेन किलर की जरूरत नहीं, बल्कि घर में मौजूद शहद और अदरक इस दर्द (periods pain relief tips) का प्रभावी इलाज कर सकते हैं।
पीरियड्स के दर्द का कारण
पीरियड्स के दौरान गर्भाशय तेजी से संकुचन करता है, जिससे गर्भाशय की परत में मौजूद रक्त धमनियां दब जाती हैं। इससे ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है। इस स्थिति में टिश्यूज एक केमिकल रिलीज करते हैं, जो दर्द और क्रैम्प का कारण बनता है।
यह दर्द ब्लीडिंग के शुरू होने के साथ ही हो सकता है और कुछ महिलाओं में यह पीरियड्स शुरू होने से पहले (PMS) भी शुरू हो जाता है। यह दर्द 48 से 72 घंटों तक रह सकता है।
पेन किलर से बचें, अपनाएं घरेलू उपाय
महिलाएं अक्सर इस दर्द से राहत पाने के लिए पेन किलर का सहारा लेती हैं, लेकिन बार-बार इन दवाओं का सेवन मेंस्ट्रुअल साइकिल और ओव्यूलेशन पर बुरा असर डाल सकता है। इसके बजाय न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर ने बताया कि शहद और अदरक के सेवन से इस दर्द को कुछ ही मिनटों में कम किया जा सकता है।
10 मिनट में दर्द से राहत कैसे पाएं?
शहद और अदरक का उपयोग करें:
जूही कपूर के अनुसार, जब भी पीरियड्स का दर्द हो, 1 छोटी चम्मच शहद और 1 छोटी चम्मच अदरक का रस लें। इसे अच्छी तरह मिक्स करके तुरंत सेवन करें। यह उपाय दर्द, क्रैम्प और ब्लोटिंग से राहत देता है। बेहतर परिणाम के लिए इसे दिन में दो बार लिया जा सकता है।
अन्य असरदार उपाय जो देंगे राहत
- योगा और स्ट्रेचिंग:
योगा और हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने में मदद करती हैं। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।
- गर्म पानी की सिकाई:
गर्म पानी की बोतल का उपयोग पेट या कमर पर करें। यह मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द को कम करता है।
- हाइड्रेटेड रहें:
पानी और हर्बल टी का सेवन करें। यह ब्लोटिंग को कम करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
- हल्दी वाला दूध:
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द को कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
पीरियड्स के दर्द से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन शहद और अदरक जैसे प्राकृतिक उपाय से इसे कम किया जा सकता है। योग, गर्म सिकाई और हल्दी जैसे अन्य उपायों से भी इस दर्द को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, गंभीर स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
यदि दर्द सामान्य से ज्यादा है और घरेलू उपायों के बाद भी राहत नहीं मिल रही, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह दर्द किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
