रक्तचाप (BP) का सामान्य होना हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। लो बीपी (Low BP) और हाई बीपी (High BP) दोनों ही स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि हम इन दोनों स्थितियों के लिए तुरंत राहत पाने वाले देसी उपायों का पालन करें। इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे घरेलू उपायों के माध्यम से बिना किसी साइड इफेक्ट के रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।
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लो बीपी के लिए देसी उपाय
लो बीपी (Low BP) से पीड़ित लोग अक्सर चक्कर आने, कमजोरी महसूस करने या थकान जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। इसके लिए सबसे प्रभावी उपाय पानी का अधिक सेवन करना है। शरीर में पानी की कमी से रक्तचाप कम हो सकता है, इसलिए ज्यादा पानी पीने से यह समस्या हल हो सकती है। इसके अलावा, नमक का सेवन बढ़ाना भी लो बीपी के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि नमक में सोडियम होता है, जो रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है।
तुलसी के पत्ते चबाना भी एक प्रभावी उपाय है। तुलसी के पत्तों में यूजीनोल नामक तत्व होता है, जो रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, किशमिश और चना का सेवन भी लो बीपी को बढ़ाने में सहायक होता है। 50 ग्राम चना और 10 ग्राम किशमिश को रातभर पानी में भिगो कर सुबह सेवन करें, इससे रक्तचाप में सुधार होता है।
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हाई बीपी के लिए देसी उपाय
हाई बीपी (High BP) के मामले में, सबसे पहला कदम एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाना होता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आहार में अधिक फल, सब्जियाँ, और कम वसा वाले प्रोटीन को शामिल करें। नमक की खपत को कम करें और संतुलित आहार पर ध्यान दें।
वहीं, नियमित व्यायाम, जैसे कि योग और हल्की दौड़, भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, तनाव को कम करने के लिए ध्यान और गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करना भी प्रभावी होता है। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से उच्च रक्तचाप को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
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