सिर दर्द और जुकाम जब एक साथ परेशान करते हैं तो दिनचर्या अस्त-व्यस्त हो जाती है। खासकर मौसम बदलने पर या वायरल संक्रमण के दौरान यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। सिर दर्द और सर्दी-जुकाम का इलाज केवल दवाइयों से ही नहीं होता, बल्कि कुछ आसान घरेलू नुस्खे अपनाकर भी राहत पाई जा सकती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे वे असरदार उपाय जो बिना किसी साइड इफेक्ट के जल्दी आराम दिलाते हैं।
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गुनगुने तेल से सिर की मालिश
सिर दर्द को दूर करने का सबसे सहज और प्रभावी तरीका है गुनगुने तेल से मालिश करना। नारियल का तेल या सरसों का तेल हल्का गर्म कर सिर की हल्के हाथों से मालिश करने से रक्त संचार सुधरता है और सिर दर्द में राहत मिलती है। यह उपाय न केवल सिर दर्द को दूर करता है बल्कि तनाव को भी कम करता है, जो अक्सर जुकाम के साथ जुड़ा होता है।
भाप लेना
भाप लेना सिर दर्द और बंद नाक दोनों में बेहद कारगर है। एक बड़े बर्तन में पानी उबालें और उसमें तुलसी, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च डाल दें। फिर तौलिए से सिर ढककर भाप लें। इस प्रक्रिया से श्वसन मार्ग खुलते हैं और साइनस के दबाव से होने वाला सिर दर्द भी घटता है। खासकर जब जुकाम के कारण भारीपन महसूस हो रहा हो, तब यह नुस्खा चमत्कारी असर दिखाता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से सिर दर्द और जुकाम से राहत मिलती है। हल्दी वाला दूध शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और वायरल संक्रमण से तेजी से उबरने में मदद करता है। यह एक सदियों पुरानी भारतीय औषधीय पद्धति का हिस्सा है।
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सौंठ, दालचीनी और काली मिर्च का काढ़ा
जब सिर दर्द और जुकाम दोनों ही चरम पर हों, तो एक खास काढ़ा तैयार करें। एक कप पानी में चुटकी भर सौंठ, हल्दी, दालचीनी और काली मिर्च डालकर तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। फिर इसमें थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाएं और खाली पेट सेवन करें। यह काढ़ा शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक में प्राकृतिक दर्द निवारक और सूजन घटाने वाले गुण होते हैं। एक चम्मच अदरक का रस, एक चम्मच शहद और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सेवन करने से गले की खराश, सर्दी-जुकाम और सिर दर्द में जबरदस्त राहत मिलती है। यह मिश्रण गले में जमा बलगम को भी साफ करता है, जिससे सांस लेने में भी आसानी होती है।
अतिरिक्त सुझाव
दिनभर में भरपूर पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। गर्मी में बाहर निकलते समय सिर को ढकना और ठंडी चीजों से बचना जरूरी है। गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करने से गले की खराश में आराम मिलता है। सबसे जरूरी बात, पर्याप्त नींद और तनावमुक्त रहना, जिससे सिर दर्द जल्दी ठीक हो सकता है।
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