एलर्जी (Allergy) एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो बदलते मौसम, धूल-मिट्टी, परागकण (Pollen) और खानपान से जुड़ी संवेदनशीलता के कारण होती है। एलर्जी के लक्षणों में छींक आना, नाक बंद होना, खुजली, लाल आँखें और सांस लेने में दिक्कत शामिल हैं। सही सावधानियों और घरेलू उपायों को अपनाकर एलर्जी से बचाव किया जा सकता है और राहत पाई जा सकती है।
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एलर्जी से बचाव के प्रभावी उपाय
स्वच्छता और पर्यावरण नियंत्रण
घर और कार्यस्थल की साफ-सफाई बहुत महत्वपूर्ण है। धूल-मिट्टी, पालतू जानवरों के बाल और परागकण एलर्जी को बढ़ाने वाले मुख्य तत्व होते हैं। नियमित रूप से घर की सफाई करें, एयर प्यूरीफायर (Air Purifier) का इस्तेमाल करें और बेडशीट-तकियों को गर्म पानी में धोएं।
स्टीम थेरेपी (Steam Therapy)
नाक की सूजन और जकड़न को कम करने के लिए भाप लेना एक बेहतरीन उपाय है। गर्म पानी में नीलगिरी (Eucalyptus) तेल की कुछ बूंदें डालकर स्टीम लेने से नाक खुलती है और सांस लेने में आसानी होती है।
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हल्दी और शहद का सेवन
हल्दी (Turmeric) में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। हल्दी वाले दूध का सेवन एलर्जी से राहत देने में मदद करता है। वहीं, शहद (Honey) प्राकृतिक इम्यून बूस्टर है और इसे नियमित रूप से लेने से मौसमी एलर्जी में राहत मिलती है।
नीम की पत्तियों का सेवन
नीम (Neem) अपने एंटीबैक्टीरियल और एंटी-एलर्जिक गुणों के कारण जाना जाता है। रोज़ाना नीम की पत्तियों का सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है और एलर्जी से बचाव संभव होता है।
विटामिन सी युक्त आहार
विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर आहार जैसे संतरा, नींबू, आंवला और हरी सब्जियाँ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं और एलर्जी से बचाव में सहायक होती हैं।
चिकित्सकीय परामर्श और उपचार
एंटीहिस्टामाइन दवाएं
अगर एलर्जी के लक्षण ज्यादा गंभीर हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर एंटीहिस्टामाइन (Antihistamine) दवाओं का सेवन करें। ये दवाएं एलर्जी के कारण होने वाली सूजन और खुजली को कम करने में मदद करती हैं।
इम्यूनोथेरेपी (Immunotherapy)
अगर एलर्जी बार-बार होती है और गंभीर रूप ले लेती है, तो डॉक्टर इम्यूनोथेरेपी की सलाह दे सकते हैं। इसमें एलर्जन की कम मात्रा शरीर में डाली जाती है ताकि शरीर उसके प्रति सहनशील हो सके।
नेज़ल स्प्रे और इनहेलर
नाक की एलर्जी से बचाव के लिए डॉक्टर नाक में डालने वाले स्प्रे (Nasal Spray) या इनहेलर (Inhaler) लिख सकते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और सांस लेने में आसानी प्रदान करते हैं।
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